什么是益生菌？
益生菌是一种友好的，能够对人体产生益处。益生菌可以在人体内繁殖，增加肠道健康和力。它们通过抑制原菌的生长和促进人体对营养的吸收，帮助身体保持平衡状态。
哪些食物含有益生菌？
1. 酸奶
酸奶是常见的益生菌食品之一，它含有乳酸菌。乳酸菌有助于增强肠道力和消化功能。在选择酸奶时，好选择无添加糖的原味或低脂酸奶，以确保其益生菌含量较高。
2. 酪梨
酪梨中含有丰富的益生菌和膳食纤维。这种健康的脂肪水果是提高肠道健康的好选择。酪梨可以加入沙拉或用面包当中，以增加我们摄入益生菌的量。
3. 向日葵籽
向日葵籽是一种丰富的食品，其中含有大量的益生菌和膳食纤维。它们可以作为小吃、沙拉的配料，或直接食用作为零食。
如何补充益生菌？
1. 食疗法
补充益生菌简单的方法是通过饮食来摄入益生菌。食疗法是的自然方法，它可以更好地改变肠道的微生物环境。我们可以从酸奶、酪梨、向日葵籽等含有丰富益生菌的食物中摄入益生菌。
2. 益生菌补充剂
如果我们无法通过日常饮食中摄入足够的益生菌，可以考虑使用益生菌补充剂来进行补充。益生菌的补充剂可以帮助增强我们的力和消化功能，改善肠道和其他消化系统问题。益生菌补充剂好在咨询专业医生和食品专家的建议下进行选择和使用。
总结
益生菌是利于我们身体健康的菌株，通过食补的方式可以增强人体力和提高肠道健康。常见的益生菌含量丰富的食品包括酸奶、酪梨和向日葵籽。如果我们无法通过食物中摄入足够的益生菌，可以选择适当的益生菌补充剂进行补充。千万不要忽略肠道对身体健康的影响，每天保持足够的益生菌的摄取量！
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
