引言
问题是许多人都很熟悉的一种不适症状，通常是因为肠道内产生了过多的气体，经常会引起腹部胀痛、、等不适。不过，益生菌可以帮助缓解这些症状，其中有些益生菌特别适合帮助缓解问题。那么，接下来就让我们一起来了解哪种益生菌好使吧。
什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于人体健康、能够促进肠道菌群平衡的微生物。人体内有数百种不同类型的，其中一部分是对人体有益的，这些有益的就是益生菌。经常食用含益生菌的食物或者食用益生菌制剂，可以促进肠道内的益生菌生长和繁殖，从而帮助维护肠道的健康。
哪些益生菌可以缓解问题？
的原因有很多，比如进食过量、等等，不同的原因会导致不同类型的。不过，一些特定的益生菌可以帮助缓解问题：
乳酸菌：乳酸菌是一种重要的益生菌，能够促进肠道内气体的消化和分解。这些菌群能够通过发酵来产生乳酸和其他有机酸，从而调整肠道的pH值，减少肠道内的气体产生。乳酸菌还能帮助消化食物中难以被消化的碳水化合物。
双歧杆菌：双歧杆菌也是益生菌中的一种，能够帮助降低肠道内气体的产生。这些菌群能够将不易消化的食物分解成易消化的物质，从而促进消化和吸收。一些研究还发现，双歧杆菌有助于促进肠道蠕动，让食物更快地通过肠道，减少气体的产生。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是另一种常见的益生菌类型，能够在肠道内形成一道保护屏障，防止有害滋生。嗜酸乳杆菌还能够分解和消化食物中的聚糖和蛋白质，减少肠道内的气体产生。
如何获得足够的益生菌？
要获得足够的益生菌，好的方法是多食用含益生菌的食物，如酸奶、发酵奶、奶酪、酸菜等等。此外，市场上也有很多益生菌制剂，如益生菌粉、益生菌胶囊等，可以选择适合自己的方式来摄入益生菌。
注意事项
虽然益生菌对于缓解问题有帮助，但是并不是所有的人都适合食用益生菌。如果你有系统缺陷或正在接受抑制，建议在咨询医生意见后再决定是否摄入益生菌。此外，儿童、孕妇以及有严重肠道的人也需要在咨询医生后再摄入益生菌。
结论
益生菌对于缓解问题有很好的效果，其中乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是比较适合用来缓解的益生菌。为了获得足够的益生菌，我们可以多食用含益生菌的食物，或选择益生菌制剂。当然，在摄入益生菌之前，需要注意自身的情况，如有特殊情况需要在医生的指导下使用益生菌。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
