为什么要吃益生菌？
人们常说“生命在肠道”，这是因为人体内70%的细胞都位于肠道。肠道健康与人体健康密不可分，而益生菌就是帮助我们维护肠道健康的好帮手。
益生菌的作用
益生菌指的是有益于身体健康的，可以帮助改善肠道微生态，增强力，和改善一些。例如：
帮助消化，促进食物的吸收。
抑制有害菌在肠道内的繁殖，维护肠道健康。
有助于缓解、、肠胃不适等问题。
提高力，、、等。
帮助人体产生维生素B族等必需营养素。
吃益生菌多久才有效？
益生菌对于肠道调理的效果会因人而异，也会受到益生菌种类、剂量、品牌等影响。但是一般来说，持续吃益生菌1-2周左右，就能感受到一些效果。
如果您是第一次吃益生菌，建议先从小剂量开始，逐渐适应，再逐渐增加剂量。过大的剂量可能会引起肠胃不适，如、等症状。
如何选择益生菌产品？
目前市场上有很多益生菌产品，包括口服液、胶囊、片剂等多种形式。选择的时候要看清楚成分表，选择搭配多种益生菌的产品，可以更全面地调整肠道菌群。品牌方面，建议选择一些口碑良好、信誉高的企业生产的产品。
注意事项
益生菌并不能替代，如有情需要及时就医。
益生菌不宜过量，过量可能会引发肠胃不适。
在吃益生菌期间，要注意食品的卫生，避免食用过期、污染的食品，以免影响肠道健康。
孕妇、哺乳期妇女、系统较差或正在服用抗生素的人群应谨慎使用，好先咨询医生的意见。
结论
吃益生菌需要持之以恒，不能一次吃就期待快速见效。持续吃1-2周后，肠道菌群才能开始发生变化。如果您希望通过吃益生菌改善肠道健康问题，建议选择成分适宜、口碑良好的产品，并酌情增加剂量。与此同时，也要注意食品的卫生，避免对肠道健康造成影响。好在医生的指导下服用益生菌，避免因个人不适引发其他问题。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
