快速解决大便不畅的方法：吃益生菌！
现代人生活节奏加快，很容易出现肠胃不适的情况。其中为常见的问题就是大便不畅。大便不畅给我们的身体带来的危害非常大，会导致、、等一系列不适症状。如何解决大便不畅的问题呢？吃益生菌大便就不粗，成为了很多人的有效选择。
益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的，它们主要生长在人体的肠道中。益生菌可以分为多种，比如常见的酸奶菌、乳酸菌等。由于现代生活的原因，人们的饮食结构和生活规律发生了很大的变化，很多人的肠道中缺少益生菌，这就出现了大便不畅的问题。通过补充益生菌，可以帮助肠道内部恢复平衡，缓解排便问题。
益生菌对肠道健康的重要性
肠道是人体内长的管道之一，其长度约为6米。肠道对人体的健康至关重要。肠道内的益生菌与人体的系统紧密关联。益生菌可以调整肠道内部的酸碱度，促进肠道蠕动，帮助食物顺利运行，有效清除宿便，缓解排便不畅的问题。益生菌还能够促进食物中的营养成分的吸收，使营养更充分地在人体内吸收利用。
吃益生菌有哪些好处？
吃益生菌可以有效改善肠道的菌群结构，增加肠道内部的益生菌数量，让肠道的菌群呈现出一种健康的平衡状态，进而起到加强肠道能力的作用。同时，由于肠道菌群的正常状态，还可以起到更好的保护整个身体健康的作用，如促进肠道蠕动，增进，帮助消化和吸收等等。
如何补充益生菌？
市面上常见的益生菌主要分为口服剂、酸奶、发酵食品等等。在饮食方面，多食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等，可以有效补充益生菌。而在口服剂方面，可以选择较为常见的乳酸菌颗粒、益生菌口服液、益生菌胶囊等。当然，选择适合自己的益生菌产品之前，建议先咨询医生，避免出现等不良反应。
总结
大便不畅可以对人体健康带来很多影响，如、等。为了缓解这些问题，我们应该注重平时的生活饮食，多食用一些含有益生菌的食品，从而帮助调整肠道内部的菌群结构，缓解肠道问题。不过，补充益生菌只是一个辅助方法，如果遇到严重的排便问题，应该及时就医，避免造成其他健康问题。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
