什么是益生菌？
益生菌指的是一种在人体中有益的活菌，当被摄入人体之后，能够在肠道中繁殖并稳定存在，起到调节肠道菌群平衡的作用，还能提高机体力，改善肠道健康。
如何正确摄入益生菌？
在摄入益生菌时，需要注意以下几点：
1.选择合适的益生菌产品
市面上益生菌产品种类繁多，包括酸奶、发酵乳、益生菌饮料、益生菌片、益生菌胶囊等。不同类型产品中含有的益生菌菌株不同，因此在选择益生菌产品时应根据自己的需求并参考相关研究建议，选择适合自己的产品。
2.注意益生菌的存储方式
益生菌属于活菌，存储不当会使其活性降低或失活，因此在存储时要注意以下几点：
保持低温：益生菌适宜存储温度为零下50℃至零下80℃，避免放在温度过高的地方。
避免光照：益生菌对光线比较敏感，容易受到光线的照射导致失活，因此在存储时应避免直接阳光暴晒。
密封保存：益生菌的存活需要细胞壁的保护，避免受到外界污染影响，因此在存储时应保证密封性。
3.按照产品说明摄入
每种益生菌产品的有效成分和用量都不相同，因此在摄入时应注意使用产品说明，按照推荐用量均匀地摄入益生菌。
吃益生菌还需注意什么？
1.适量摄入
益生菌是一种活菌，当过量摄入时会引起不适、等症状。因此在使用时要掌握正确的用量，不应过量摄入。
2.选择合适的时间
在使用益生菌产品时，好选择恰当的时间摄入。饭后半小时到1小时之间的时间是益生菌生长的佳时期，因此可以在饭后适当补充益生菌，促进其生长繁殖。
3.坚持长期使用
益生菌需要长期坚持摄入才能有效发挥调节肠道菌群的作用，因此不要一次性大量摄入，而是应该长期坚持适量补充，达到良好的肠道调节效果。
结语
益生菌在保持肠道健康和提高力方面具有重要作用，正确地摄入益生菌可以帮助我们保持健康。但是在使用时需要注意摄入量、适当的时间以及长期坚持，才能取得更好的效果。
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