便食疗！益生菌长效去根，通便利水一次到位！
便是指大便中混杂有液，这种情况可能是因为肠道引起的，也可能是因为营养不均衡、生活习惯不当等因素所致。无论因为什么原因，便都需要及时，否则会给身体带来严重的负担。
益生菌是一种非常有效的帮助通便的食品，它们可以改善肠道菌群，增加有益菌的数量，减少有害的滋生。如果你出现了便的症状，可以考虑通过吃益生菌来进行食疗。
益生菌对便的作用
益生菌可以通过多种方式帮助便。首先，它们可以改善肠道菌群，增加有益菌的数量，减少有害的数量。这样可以提高肠道的力，降低风险，减少肠道的发生。
其次，益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便的排出量，改善。同时，它们可以调节肠道内环境的PH值，刺激肠道黏膜分泌蠕动素等物质，促进肠道蠕动，加速粪便通过肠道，有效和改善和引起的便问题。
如何选择益生菌
要选择高效的益生菌，就需要注意以下几点：
活菌量高：活菌量越高，说明益生菌越活跃，对调节肠道菌群的效果就越好
有多种菌株：不同种类的益生菌具有不同的功能，在选择时，好选择含有多种菌株的益生菌，效果更好。
含有益生元：益生元是益生菌的营养源，能够促进益生菌的生长，增强益生菌的功效，因此选择含有益生元的益生菌更好。
益生菌的食用方法
益生菌可以通过食用乳酸菌饮料、活性酸奶、益生菌粉等方式摄入。食用方法如下：
乳酸菌饮料：每次饮用适量即可，不宜过量，不要在饭前或饭后立即饮用，以免影响和消化。
活性酸奶：每天饮用1-2杯即可，好在饭前饮用，或在晚餐后饮用。
益生菌粉：可以直接吞下益生菌粉，也可以将其加入牛奶、豆浆、果汁等饮品中饮用。每天饮用1-2次即可。
吃多久有效果
益生菌不是，不是立竿见影的方法。需要一定的时间来发挥作用。一般来说，食用益生菌1-2周，就可以感受到一定的改善。但是，好长期坚持食用，以达到长效改善的目的。
综上所述，便是一种比较常见的，益生菌是一种有效改善肠道菌群、促进排便的食物，可以通过食疗的方式来进行。在选择益生菌时，要注意选择活菌量高、含有多种菌株和益生元的产品。吃多久有效果，需要一定的时间，长期坚持食用可以收到更好的效果。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
