什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的，它们能够在人体肠道内繁殖，与有害菌发生作用竞争，还可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
为什么益生菌会导致大便形成“膜状包裹”？
大便形成的原因很多，其中肠道菌群的平衡是其中一个重要的因素。如果肠道内的益生菌数量较多，它们就会在肠道内形成一层菌膜，这个菌膜会包裹在大便的表面。这就是为什么一些人在食用益生菌后，会发现大便形成了“膜状包裹”的原因。
益生菌对于肠道健康的重要性
肠道健康是人体健康的基石。肠道内存在着复杂的菌群生态系统，肠道内的有害菌、益生菌、共生菌、中性菌等各种菌群组成了一个微生物共生体，这些菌群需要相互作用、相互竞争。
如果肠道内的菌群失去平衡，就会导致肠道健康问题。例如道、肠易激综合征、食物等等。而益生菌的存在可以在一定程度上促进肠道菌群的平衡，防止肠道菌群发生变异，从而促进肠道健康。
如何通过饮食摄入足够的益生菌？
对于想要通过饮食来获得益生菌的人来说，以下食物是需要注意的：
酸奶：不增加糖分的纯酸奶中含有大量的益生菌，可以促进肠道健康。
发酵蔬菜：例如酸菜和泡菜等，这些发酵性食物中也含有丰富的益生菌。
豆腐：豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，可以促进肠道菌群平衡。
麦芽饮料：麦芽饮料中含有益生菌，可以促进肠道健康。
菇类：如金针菇、香菇等菇类含有丰富的膳食纤维，可以维持肠道内的益生菌数量。
需要注意的事项
饮食摄入益生菌有很多好处，但是也需要注意以下事项：
不要盲目饮食：只有在益生菌确实对于自己的身体有好处的时候，才应该饮食摄入。
不要过度饮食：如果过度饮食益生菌，反而会导致不适症状。
益生菌并不能代替：虽然益生菌有很好的保健作用，但是并不能代替，如有应该及时就医。
结论
食用益生菌可以促进肠道健康，通过饮食摄入足够的益生菌就可以维持肠道内的菌群平衡。但是在饮食摄入益生菌的时候，需要注意食物种类、数量和适用症状等问题，以达到较好的效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
