饭后多久喝益生菌好？建议时间来了！
随着人们对健康的关注越来越高，益生菌也逐渐成为人们饮食中不可或缺的一部分。但是，很多人都不清楚益生菌应该在什么时间喝好，以达到大的保健效果。下面就让我们来了解一下，“饭后多久喝益生菌好”的问题。
建议时间：饭后1小时至2小时
从理论上讲，吃饭后1小时至2小时是适合喝益生菌的时间。因为此时胃酸的分泌已经开始减少，也不会太酸，有利于益生菌成活，发挥出大的功效。此外，饭后很容易出现胃胀、胃酸逆流等情况，而益生菌可以促进肠道蠕动，促进食物消化吸收，缓解胃不适，有助于保护道健康。
不宜饭前或睡前喝
虽然益生菌对人体有很多益处，但是在喝益生菌的时间上却有些讲究。首先，不宜在饭前喝益生菌。因为此时胃酸分泌过多，酸度会很高，可能会对益生菌造成伤害，从而降低其功效。
其次，睡前喝益生菌也并不适宜。因为人在睡觉的时候消化功能会减缓，此时喝益生菌就不容易被肠道吸收，不但浪费了，还可能会引起肠胃反应，对人的造成干扰。
饮食均衡，多注意个人情况
虽然饭后1小时至2小时适合喝益生菌，但是每个人的情况都不同，因此也需要根据自身情况来进行调整。
首先，需要注意个人身体的吸收情况。有些人的肠道吸收能力较差，相对来说需要更多的时间才能让益生菌发挥出效果。而有些人的消化系统比较健康，可能只需要稍微晚一点时间，就可以在胃酸减少之后喝益生菌。
其次，还需要注意个人的饮食习惯。如果你的饮食多以大鱼大肉、辛辣食物为主，那么你的胃酸分泌会更高，可能需要更长的时间才能将胃酸中和。而如果你的饮食以清淡为主，可能胃酸分泌相对较少，益生菌的“生存环境”也会更好。
总之，建议大家在饭后1小时至2小时喝益生菌，但也需要多注意自身情况，做到饮食均衡，健康生活。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
