健康的肠道需要益生菌
现代人的生活节奏紧张、饮食不规律，加上常吃快餐等易消化食品，使肠道功能明显下降，造成问题。而益生菌通过增强肠道菌群，促进肠胃蠕动，提高肠道吸收能力等作用，有助于改善。因此，食用益生菌已经成为现代人维护肠道健康的重要手段。
如何选择适合自己的益生菌
市面上的益生菌品牌繁多，种类也十分多样。不同种类的益生菌对于不同的人群来说有着不同的效果。一般来说，针对的益生菌可选用双歧杆菌、乳酸菌等。
另外，在选择益生菌的时候，需要注意搭配饮食。益生菌需要营养物质作为生长和繁殖的源泉，好选择富含膳食纤维的食品搭配食用，如蔬菜、水果等。
坚持食用以达到佳效果
益生菌是一种较为温和的修复肠道功能的方法，其对的改善需要长时间坚持，才能够获得佳的效果。一般来说，需要连续食用至少三个月，才能够发挥益生菌的优势。
针对不同的人群，食用量也有所不同。如果没有明确的剂量指导，一般来说，建议大人每日食用3-5亿个活性益生菌，初次食用时适量，待适应后可以适当增加。
大便软是正常现象
食用益生菌对的改善效果被证实，而其中显著的就是通过增强肠道蠕动来排出大便。因此，食用益生菌后大便变软乃至稍微稀软是一种正常的现象，这表明益生菌真正起到了预期的效果。
当然，如果大便过于稀软或者有其他异常情况，可能与食用方式、剂量等有关，需要注意及时调整，并听从医生建议。
综合调理，解决问题
益生菌的确可以改善，但仅凭益生菌并不能解决所有问题。日常饮食中，适当增加富含膳食纤维的食品，如水果、蔬菜，有助于增加大肠的质量，防止；同时，多喝水、注意规律作息，有助于调节肠道运动。
因此，一份健康的调理方案应该是综合性的。在保证益生菌的摄入的同时，需要注意平衡饮食，坚持规律作息，增加运动等，以达到长期缓解问题的目的。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
