大人一天吃益生菌吃几次
益生菌可以促进肠道健康，增强力，改善消化系统功能，尤其对于长期吃药、、等问题有很好的缓解作用。因此，越来越多的人开始关注益生菌的摄入频次。那么，大人一天吃益生菌应该吃几次呢？下面是专家给出的建议。
建议每天分次摄入
根据《中国居民膳食指南》的建议，大人每天需要摄入25-50亿的益生菌。但是直接一次性吃25-50亿的益生菌可能对身体会产生负担，因为肠道中的菌群是一种相对平衡的状态，如果大量摄入某一种菌群，可能会破坏这种平衡。因此，建议大人将每天所需的益生菌分次摄入，每次摄入5-15亿的益生菌，可以在饭前或饭后使用，坚持每天食用。
酸奶、益生菌胶囊、发酵食品都可选
益生菌的来源很多，包括酸奶、益生菌胶囊、发酵蔬菜、豆腐等。不同的益生菌来源，益生菌的含量和种类也有所不同。酸奶中的益生菌含量相对较低，且种类单一，但酸奶里的益生菌可以和食物一起摄入，不影响口感。益生菌胶囊中的益生菌含量比较高，种类丰富，但需要和水一起服用，且益生菌胶囊不宜热处理。发酵食品如酸菜、泡菜、豆腐等，含有丰富的益生菌和多种维生素，但在挑选时需要注意去除过多的盐分和添加剂。
个人肠道健康状况也要考虑
建议每天分次摄入益生菌，但是具体的数量和次数，还要根据个人的肠道健康状况而定。如果肠道微生态失衡、出现肠道等情况，建议咨询专业医生或营养师，根据具体情况进行摄入益生菌。
总结
大人每天应该摄入25-50亿的益生菌，建议每次摄入5-15亿的益生菌，每日分次摄入益生菌。益生菌来源很多，可以选择酸奶、益生菌胶囊、发酵食品等。但是具体的数量和摄入频次，还需要根据个人肠道健康状况进行调整和咨询医生意见。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
