什么是益生菌？
在人体肠道中存在着许多有益的，这些菌类被称为益生菌。益生菌可以帮助我们消化食物、提高力、帮助身体吸收营养物质。但由于饮食和生活方式的改变，我们通常缺乏足够的益生菌。为了保持肠道的健康，我们需要摄取一定量的益生菌。
重要益生菌有哪些？
现在市场上常见的益生菌有很多种，但有一些是非常重要的。
双歧杆菌： 双歧杆菌是常见的益生菌之一，这种菌类可以帮助维护肠道健康和力。双歧杆菌可以有效的对抗肠、等肠道问题。
嗜酸乳杆菌： 嗜酸乳杆菌可以有效地帮助维持肠道的平衡。研究表明，嗜酸乳杆菌可以有效的帮助身体消化食物并抵御致菌。
双歧球菌： 双歧球菌有助于增强身体力和等。
芽孢梭菌： 芽孢梭菌可以帮助增强肠道力和防止发生。
为什么益生菌对肠道有益
益生菌对肠道健康和身体健康非常有益。以下是益生菌有益的方面：
促进肠道菌群平衡： 肤深，在大肠内乳酸杆菌、双歧菌等益生菌可分泌乳酸、乙酸等有机酸，维持肠道低pH值。这也有益于抑制有害菌的生长。
调节肠道消化和吸收： 益生菌能够分解食物中的一些不易消化的物质，为身体提供营养。这对人体营养的吸收有非常重要的作用。
改善体内力： 益生菌可以促进体内细胞的生成，提高人体的力。这也有助于防止一些的发生。
防肠道、等问题： 益生菌可以帮助改善肠道健康，和一些肠道问题例如和等。
哪些食物富含益生菌？
除了通过摄取益生菌补充剂，我们也可以通过饮食来摄取足够的益生菌。
酸奶： 酸奶是一种非常常见的食品，它富含多种益生菌，例如乳酸菌和双歧杆菌。
酸菜： 酸菜含有大量的乳酸菌，可以促进肠道菌群平衡。
豆腐： 豆制品可以提供很好的蛋白质和益生菌来源，并有助于促进肠道健康。
发酵食品： 像泡菜、味噌、酱油这类发酵食品富含大量的益生菌，可以有效地帮助改善肠道健康。
结论
摄取足够的益生菌有很多益处，可以帮助我们维持肠道健康和身体健康。双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌和芽孢梭菌是常见的益生菌之一。此外，我们也可以通过食物来摄取足够的益生菌。酸奶、酸菜、豆腐和发酵食品都是很好的益生菌来源。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
