为何大人要经常吃益生菌？
随着生活水平的提高和饮食结构的改变，现代人越来越多的出现了肠道问题，尤其是肠道菌群失衡问题。这会导致营养吸收不良、力下降、肠道等一系列健康问题。而益生菌则是维持肠道菌群平衡的重要品种之一，能够有效地促进人体的健康。因此，大人们应该经常食用益生菌，以维护自身健康。
常见的益生菌有哪些？
益生菌一般指对人体有益的和酵母菌，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、酵母菌等。这些益生菌都具有不同的特点和功效，例如双歧杆菌可以增强力、促进肠道蠕动；乳酸菌可以帮助消化、减少等。因此，大人们可以根据自己的需求选择适合的益生菌食品。
大人应该如何选择益生菌食品？
市面上益生菌产品繁多，大人们在选择时需要注意以下几点：
选择含有多种益生菌的产品，以达到更多的效果。
选择具有科学依据的产品，例如有临床试验支持的产品。
注意产品的保质期和存储方式，以保证活性菌的数量。
食用量要适量，以免影响身体健康。
常见的益生菌食品有哪些？
益生菌一般存在于发酵产品中，常见的益生菌食品包括：
酸奶：含有丰富的乳酸菌，有助于增加人体对钙的吸收。
酸奶饮料：除了乳酸菌外，还含有果蔬的营养成分。
酸奶酪：含有丰富的益生菌和优质蛋白质，可作为零食或早餐。
豆奶饮料：含有豆类蛋白质和益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。
甜菜汁：含有益生元，可增加肠道中有益菌的数量。
酵素类食物：例如酵素饮料、面包等，可以增强肠道力。
如何在日常生活中增加益生菌的摄入量？
除了食用益生菌食品外，大人们还可以通过以下几种方式增加益生菌的摄入量：
多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷类食物等，可以提高益生菌在肠道的生存率。
减少精加工食品和高脂饮食，这可以减少肠道中有害菌的数量，有利于益生菌的生长。
合理使用抗生素，以减少对肠道菌群的破坏。
结语
益生菌是大人们必备的健康食品，可以帮助维持肠道健康、增强力。在选择益生菌食品时，要注意科学性和适量原则，同时日常生活中也应该注意饮食习惯、生活规律等方面的调节，以全面促进身体健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
