益生菌的作用
益生菌是指益生微生物，通常是指对人体有益的菌群。与有害菌形成一种平衡，调节肠道菌群平衡，促进代谢，降低、等的患率，提高人体力。
益生菌的来源
益生菌可从乳制品、蔬菜和腐败的食物中获取。天然酸奶、酸奶饮料、酸奶口味的冰淇淋、酸奶口味的巧克力、姜汁汽水等含有益生菌的食品，另外，还可以从益生菌口服剂中获取益生菌。
正确使用益生菌
益生菌在使用前需要注意以下几点：
选择合适的益生菌种类。不同种类的益生菌有其适应的特定，如果需要某种，需要选择匹配的益生菌。
遵循药品说明书的使用方法。
存储益生菌时需要避光、干燥、低温环境下保存。
益生菌的使用方法很简单，只需要将半包益生菌充入适量的水中。
充水量与使用方法
通常情况下，每一袋益生菌的数量是适合于1-2次服用（即两天内服用完毕）的量。充水量与益生菌的种类和含量有关，建议在使用前仔细阅读药品说明书。益生菌口服剂大多在室温下溶解，充入适量的水后30-60分钟内饮用，食用后嘴巴要漱一下，以确保益生菌如期而至达到肠道。
另外，在服用益生菌的过程中需要注意以下几点：
服用益生菌需要维持肠道菌群的平衡，所以在服用期间应尽量减少甜食和高脂肪、高食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。
在肠道不适或者症状出现时，要及时停止服用益生菌并咨询医生。
在感食积、、等肠道问题出现时，可以服用益生菌维持肠道健康。
总结
益生菌在现代医学中得到了广泛的应用，成为了维持人体健康的重要手段，但是还需要适当地配合膳食和日常生活习惯。充入适量的水并正确服用益生菌，可以有效和一些。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
