什么是益生菌？
益生菌是指一类可通过口服或灌肠等方式供人体摄入并有可能对宿主带来益处的微生物群。益生菌可以通过调整宿主肠道菌群的结构和功能，增加对有益菌的生长和减少对有害菌的生长，从而达到维护宿主肠道的健康。
何时应该服用益生菌？
益生菌，通常用于促进肠道健康和消化系统的正常功能。服用益生菌的情况包括：
在服用抗生素期间：抗生素是一类杀菌剂，它可以杀死，包括人体内的有益菌。长时间服用或不当使用抗生素可能会导致肠道菌群失衡，从而引起、或其他肠胃健康问题，此时需要使用益生菌。
改善与：服用益生菌有助于增加肠道有益菌的数量，促进肠道蠕动，改善症状。同时，它也可以抑制有害菌的生长，减少的发生。
提高力：肠道目前被称为“第二个大脑”，它是人体重要的防线。维护肠道菌群的平衡，增强以肠道为中心的力，能有效许多。
益生菌和其他应该分开服用多久？
虽然益生菌是安全的食品补充剂，不会对人体造成副作用。但是，有些可能会影响益生菌的生长和功能，从而影响肠道菌群的平衡。因此，为了避免不良反应，建议分开服用益生菌和其他，并在两次用药之间留出足够的时间间隔。
下表是常见和益生菌之间的时间间隔推荐：
| 名称 | 时间间隔 |
| 抗生素 | 2个小时 |
| 2个小时 | |
| 抗生素眼药水 | 2个小时 |
| 药 | 2个小时 |
| 胃酸抑制剂 | 2个小时 |
| 铁剂 | 2个小时 |
| 避孕药 | 4个小时 |
| 口服避孕药 | 4个小时 |
| 口服铁剂 | 2个小时 |
益生菌的正确使用方法
为了发挥益生菌补充剂的大功效，以下是使用益生菌的正确方法：
根据生产商的说明使用。不同品牌和种类的益生菌具有不同的用法和剂量，必须根据产品说明服用。
按照剂量使用。益生菌并不意味着更多对身体有益。在服用益生菌之前，请仔细阅读说明，并严格按照建议的剂量服用。
按照指示时间服用。您不应随意增减服用时间或停药，这可能会影响到益生菌对身体的作用。因此，必须按照说明书上的时间服用才能达到预期效果。
与其他分开服用。为避免不必要的不良反应或相互作用，您应该在服用益生菌和其他之间留出足够的时间间隔。
购买高质量的益生菌产品。购买来自可靠品牌的益生菌补充剂，确保制造过程的质量和生产控制的可靠性。
结论
益生菌是一种安全有效的食品补充剂，被广泛用于促进肠道和消化系统的健康。它可以增加肠道有益菌的数量，抑制有害菌的生长，改善和症状，并提高身体的力。然而，如何正确使用和服用益生菌才能发挥大功效，必须仔细阅读产品说明，遵守正确的使用方法和服用时间，确保安全有效的效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
