什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物。它们主要生存在人体的肠道内，参与消化吸收以及调节等方面。益生菌包括很多种，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。人体内的益生菌数量与种类的平衡，对于维持身体健康有重要的作用。
益生菌的科学食用方式
益生菌的摄入方式主要有三种：通过食物摄入、通过口服益生菌制剂摄入、通过直肠给药。
通过食物摄入的方式，可以摄入各种含益生菌的食物，如发酵食物、酸奶、酵母、豆制品等，可以在保证营养的同时，补充益生菌。但是，益生菌在食物中的活性较低，数量也不稳定，所以无法保证其效果。
通过口服益生菌制剂摄入的方式，可以直接补充益生菌。口服益生菌制剂有乳剂型、胶囊型、粉末型等，根据自身的需要选择适合的制剂。由于制剂的益生菌菌种数明确，菌株稳定，因此，口服益生菌制剂具有更稳定的效果。
通过直肠给药的方式，适用于患有肠道、肠瘘等患者，能够更直接的肠道。
医生对益生菌的推荐
对于一般成年人，医生推荐每天食用5亿~10亿个益生菌。
对于患有肠道的患者，医生会根据情的不同，推荐不同的益生菌制剂以及用药时间和剂量。
另外，值得注意的是，即便是人体内的益生菌数量在平衡状态下，每个人的益生菌种类和数量也不相同，因此，在食用益生菌制剂时，选择适合自己肠道的益生菌菌株，才能起到更好的效果。
选择合适的益生菌制剂
市面上的益生菌制剂种类很多，如何选择适合自己的呢？
首先，要选择菌种稳定、来源可靠的益生菌制剂。其次，益生菌制剂应同时含有多种不同菌株，不要只注重某一种益生菌。后，应注意益生菌制剂的储存条件和保质期，选择保质期较长且储存条件较好的制剂。
需要注意的问题
尽管益生菌是对人体有益的微生物，但并不是人人都需要补充益生菌。对于健康的人群，不必追求大量补充，只需注意膳食的均衡，多摄入富含益生菌的食物即可。患有肠道等的患者，则需要在医生的指导下进行益生菌的用药。
此外，益生菌也不是越多越好，超量进食益生菌，反而会影响肠道健康，建议每次摄入益生菌不要超过20亿个，以免引起肠道不适等问题。
综上所述，益生菌在日常生活中的应用有很多，但前提是科学合理的食用和正确选择益生菌制剂。同时，应采取适当的方式、剂量和时间等，合理进食益生菌，保护肠道健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
