什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于我们的肠道中，能够帮助我们消化食物、维护肠道健康以及提高力。益生菌可以通过饮食或益生菌补充剂来摄入。
为什么需要补充益生菌？
我们的肠道中本来就存在着一定量的益生菌，但生活中的压力、环境污染、使用等因素会破坏肠道菌群平衡，导致有害菌群数量增多，益生菌数量减少，进一步影响我们的身体健康。因此，添加益生菌可以帮助我们恢复肠道平衡，保护肠道健康。
每天需要补充多少亿益生菌？
每个人需要的益生菌摄入量是不同的，它取决于年龄，性别，身体状况以及肠道健康状况等多种因素。目前，营养学家推荐每天补充数十亿至数百亿个益生菌。具体可参考以下建议：
对于一般成年人，每天可以摄入30-50亿个活性益生菌。
对于有肠道、系统问题或正在服用抗生素的人群，建议每天摄入100亿-1000亿个活性益生菌。
对于孕妇、儿童和老年人，建议在医生的建议下确定摄入量。
如何补充益生菌？
一般来说，可以通过日常饮食补充益生菌，比如酸奶、发酵蔬菜、豆制品等。此外，我们还可以选择益生菌制剂，如益生菌片、益生菌粉、益生菌胶囊等。
需要注意的是，选择适合自己的益生菌制剂非常重要。不同的品牌和型号都含有不同种类和数量的益生菌菌株，必须选择真正适合自己的菌株进行补充。
益生菌补充的注意事项
如果您想通过益生菌补充物补充益生菌，请注意以下几点：
选择高质量的益生菌补充物。必须确保每个益生菌群的数量和种类充足，也要确保该补充物被严格监管。
注意保质期和存储条件。益生菌补充物必须存储在干燥、凉爽和避光的地方，以确保活性益生菌的数量和品质。
孕妇、哺乳期的母亲以及正在接受的人群应咨询专业医生的意见后再进行补充。
结论
在肠道保健方面，补充益生菌是一步非常重要的措施。为了保护肠道健康，我们建议每天摄入三十-五十亿个益生菌。同时，我们还建议选择适合自己的益生菌制剂，留意保质期和存储条件，并在接受的人群中咨询专业医生的意见。通过正确补充益生菌，我们可以更好地保护肠道健康，提高力，促进身体健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
