益生菌的正确起步量是多少克？
益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，可以通过口服、局部使用或者直接接触的方式被人体摄入，起到保健作用。因为益生菌具备调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和营养吸收等功能，所以很多人都想开始养成每日服用益生菌的习惯。但是，如何选择益生菌的起步量呢？下面我们一起来看看。
益生菌的作用
首先，我们需要了解益生菌的作用。人体内有不少于100万亿以上的菌群，益生菌是其中的一种。益生菌具有如下功能：
调节肠道微生物平衡，提高力。
促进肠道蠕动，改善。
提高营养吸收率，增强食物消化和吸收的效率。
和。
调节心理状态，减轻和压力。
因此，养成每日摄入益生菌的习惯可以帮助我们更加健康地生活。
益生菌怎么吃？
益生菌并不是一种具体的食物，而是一种维生素、菌群或者微生物，包括酸奶、酸梅汤、醇酸奶、酵母、发酵食品等。其中，以市面上成分含量较为明确、价格适中的益生菌饮料和益生菌酸奶比较受欢迎。除此之外还有益生元等其他产品，但我们今天主要讨论的是益生菌饮品。
关于益生菌怎么吃，有一个非常重要的问题就是起步量的确定。
益生菌的起步量
什么是起步量？其实就是初次摄入益生菌时，我们推荐的每日摄入量。它对于我们身体的变化和适应有非常重要的影响。
益生菌的起步量应该多少？这个问题并没有一定的标准答案，因为每个人的身体状况和习惯都不同。但是总的来说，起步量不能太大，否则容易对人体造成不适，并且也不能太小，否则就达不到预期的效果了。
根据医学专家的建议，每日摄入益生菌的起步量应该控制在1g以内。对于儿童或体弱者，可以适当降低摄入量，保持在0.5g左右。当我们的身体已经适应了起步量时，可以逐渐增加用量，但是每日摄入益生菌的总量也不能超过5g。
如何确定益生菌的起步量？
为了确保我们每天的摄入量不超过1g，我们可以通过以下两种方式来确定益生菌的起步量：
依据产品说明书中的建议用量。每种益生菌饮料或产品的活菌含量不同，因此我们在认真阅读并熟悉产品说明书后，可以先按照标准的用量进行摄入。
根据个人体格和习惯适当调整，以免出现副作用。如果我们是首次食用益生菌饮料，可以从1/4瓶开始试喝，一天的总量建议不超过1瓶。逐渐增加益生菌的用量，可以让我们身体更好地适应，便于达到预期的效果。
结论
总之，无论你是什么年龄，怎样的体质和习惯，每天摄入适量的益生菌都能够给你的身体带来益处。不过，过多的摄入会带来酸胃、等不适症状。因此，简单的起步量计算和逐渐增加摄入量是保证身体适应的关键。好在医生的指导下或按照产品说明书进行摄入，逐渐增加不会对身体造成不适的益生菌用量，既保障了身体健康，又有益于。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
