什么是益生菌？
益生菌是消化道内的益生微生物，例如乳酸菌、双歧杆菌等，它们可以帮助维护肠道的生态平衡，增强人体力，调节肠道功能，促进营养吸收。益生菌可以通过食物或保健品摄入。
益生菌的功效
益生菌有许多的功效，包括：
帮助增强力：益生菌可以在肠道和其他部位与人体系统相互作用，调节功能，提高机体的力。
调节肠道功能：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道黏膜的表面积，改善消化道环境，增强肠道的自我修复能力，便于身体排出毒素。
促进营养吸收：益生菌可以分解和发酵难以消化的食物，从而促进食物中营养成分的吸收，加速人体对营养成分的利用。
：益生菌可以抑制有害菌的生长，提高机体抵抗的能力，增强对的抵御力。
每日饮食中的益生菌摄入量
根据相关研究，每日饮食中摄入约10亿到1000亿CFU的益生菌是比较适宜的。所摄入的益生菌含量应该在食物或保健品的营养标签中标明。
如何增加饮食中益生菌的摄入量？
以下是一些增加饮食中益生菌摄入量的方式：
食用发酵食品：食用发酵食品，如酸奶、酸菜、泡菜等，都是含有丰富益生菌的食品。
选择含益生菌的保健品：如果日常食品中益生菌含量不足，可以选择使用含益生菌的保健品，如乳酸菌粉、双歧杆菌等。
增加膳食纤维摄入量：膳食纤维是益生菌的重要营养源，可以在蔬菜、水果和全麦食品中找到。
减少消化道刺激物的摄入：减少消化道刺激物的摄入，如辣椒、咖啡、酒精等，可以减少对肠道生态的干扰，增强益生菌的生长环境。
注意事项
虽然益生菌对人体有很大的益处，但是也需要注意以下事项：
选择质量可靠的保健品：在购买益生菌保健品时，需要选择质量可靠的品牌，避免因为质量问题造成不必要的麻烦。
不要过量摄入益生菌：如果摄入的益生菌过多，可能会导致等不适反应。
个体差异较大：每个人的肠道情况和身体状态可能有所不同，所以在选择益生菌保健品时需要结合自身情况进行选择。
搭配适当的饮食：益生菌不能取代均衡饮食，需要和适量的饮食搭配使用，才能更好地发挥功效。
结语
通过每日适量摄入益生菌，可以帮助维护肠道生态环境、提高身体的力和调节肠道功能等，从而对我们的健康产生积极的影响。在选择益生菌保健品和日常饮食中，需要合理搭配，避免摄入过多或过少的情况，进而达到更好的效果。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
