益生菌跟乳钙隔多久吃
日常饮食中摄取足够的营养对于人体健康非常重要。而益生菌和乳钙作为两种常见的营养补充品在市面上也备受消费者的青睐。那么，益生菌和乳钙该如何搭配，我们又要隔多久吃呢？
益生菌与乳钙的作用
益生菌主要生长在人体肠道内，能够抑制有害菌的生长，同时促进肠道有益菌的繁殖，维持肠道菌群平衡，提高人体吸收能力，增强人体力，缓解等肠胃问题。
而乳钙中的钙元素是人体所需的重要矿物质之一，能够帮助维持人体骨骼健康和心系统的正常功能。
益生菌与乳钙的搭配原则
益生菌和乳钙并不会相互影响，因此它们的搭配原则主要是考虑两者的不同服用时间，以确保它们都能够充分发挥作用。
一般来说，建议在下列情况下服用乳钙：
空腹时
餐前20分钟-30分钟内服用
睡前服用
而益生菌的服用时间则建议在餐中或是餐后30分钟内，这样有利于益生菌在道中生长繁殖。
益生菌与乳钙的搭配建议
另外，为了更好地发挥两个营养补充品的作用，建议益生菌和乳钙的服用时间好分开，至少隔开1-2个小时。这么做可以避免益生菌与乳钙在道中发生相互作用，对人体产生不利影响。
此外，我们还要注意个人身体对营养补充品的反应。如对某种成分或引起不良反应时需要及时终止服用。在服用益生菌和乳钙之前，我们也应该咨询医生或专业人士的意见，以明确自己的身体状况和所需的营养摄入量。
总结
综上所述，益生菌和乳钙在日常的营养补充中都起到了重要的作用，但如果要搭配服用，我们首先要注意两种营养补充品的服用时间，确保它们都能够充分发挥作用。同时避免两者在道中相互作用产生不利影响，建议分开至少隔开1-2个小时的时间去服用，另外，服用营养补充品前应该根据个人身体状况，咨询医生或者专业人士的意见，以便发挥更好的补充营养效果。
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