益生菌每天用量多少克
益生菌是一种对人体有益的微生物，在调节人体内环境、增强身体力等方面都有着积极的作用。但是，益生菌的每天摄入量应该如何控制呢？
什么是益生菌？
益生菌是指存在于人体内部及一些食品中的一类能够对人体产生益处的。通常情况下，益生菌被归类为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等微生物。
益生菌的功效
益生菌通过调节人体肠道内部环境来增强人体自身力。它能够抵御人体内细胞的攻击，同时也能够促进细胞产生球蛋白等物质，增强身体力。此外，益生菌还能够有利于人体、胃等的。
益生菌的佳用量
益生菌的佳用量因人而异，取决于体重、年龄、健康状况等因素。一般来说，每天摄入1亿-1000亿个CFU(结构可培养菌体数)的益生菌，能够提供调节、肠道调节等功效。
虽然每天摄入量有所不同，但是专家也建议，每天好不要超过500亿个CFU，以避免出现肠胃不适等问题。
益生菌的食用方法
益生菌的摄入方式有多种，其中常见的就是食用含有益生菌的食品、饮品。比较常见的益生菌食品有酸奶、酸菜等，这些食品中往往含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等微生物。
此外，市面上也出现了一些益生菌制剂，包括益生菌胶囊、益生菌饮料等。这些制剂能够方便地供人们口服，均衡地补充人体所需的益生菌。
益生菌的其他注意事项
除了用量的控制以外，益生菌的食用也应该注意以下几点：
避免酸奶等益生菌含量过高的食品对肠道造成负担；
保持身体健康，避免滥用抗生素等；
注意饮食平衡，保证身体对其他营养成分的吸收。
结论
总之，益生菌作为一种对人体健康非常有益的微生物，每天适量摄入能够为人们带来诸多好处。不同的人应该根据自身情况合理地控制益生菌的摄入量，避免出现过量和过低的情况。同时也应该注意益生菌的食用方法和其他注意事项，以更好地发挥其调节人体内部环境、增强人体力等功效。
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