益生菌的概念
益生菌是指能够在人体内产生有益影响的微生物，在人体内发挥重要的生理功能。这些微生物能够帮助我们消化和吸收营养，维持肠道健康和系统，甚至对心理健康也有影响。目前常用的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等，它们又可以分别从乳制品、保健品、药品中获得。
如何合理补充益生菌
益生菌可以从日常饮食中获取，例如酸奶、酸菜等发酵食品都含有丰富的益生菌。而对于一些需要加强肠道健康的人群，例如、、力低下、长期服用抗生素等，需要通过补充益生菌来提高肠道力和维持正常肠道微生态平衡。保健品市场上有许多益生菌制剂，如口服、冲洗等，但要选择品牌有保障、生产工艺可靠的产品。
什么时候吃益生菌好
关于益生菌的佳摄入时间，目前尚未有确凿的证据支持一种特定的时间。不过根据日常饮食起居和一些医学理论，建议在以下时段摄入益生菌。
餐前：在餐前摄入益生菌，可以帮助增加肠道内的好菌，提高消化吸收效率，减轻道的。
餐间：益生菌有助于消化食物，尤其是高蛋白质、高脂肪的食物，所以在餐间加入益生菌可以帮助消化和吸收食物，减轻的症状。
睡前：睡前的时段，肠道的微生态环境相对稳定，此时摄入益生菌可以促进肠内好菌的繁殖，减少有害菌的滋生，提高力。
益生菌摄入的期限
益生菌从饮食补充或保健品补充均是一项长期的过程，不应寄望于时间上的短期见效。另外，每个人的肠道情况和微生态环境也不同，所以不能根据某一标准或时间来界定。
通常情况下，正常人每天每个菌种至少要摄入1亿个左右的活菌，不过具体摄入量好由具体情况而定。如果长期出现肠道不适症状，可以采用定期检测肠道微生态平衡的方式来制定补充益生菌的方案。
补充益生菌的注意事项
选择质优价廉、口感好、检测齐全的益生菌制剂 ，防止携带有有害菌。
按照说明书、医师建议等正确使用益生菌制剂。
食用和存储益生菌制剂时，避免与抗生素一同使用及高温煮炒，以免破坏活菌。
对于孕妇、婴幼儿、长期住院或功能低下等人群，应谨慎选用、咨询专业医生意见后使用益生菌制剂。
结论
益生菌是微生物的一种，能够发挥重要生理功能。合理摄入益生菌，对促进肠道健康、增强力、帮助消化吸收食物、维持心理健康等方面都有好处。益生菌的佳摄入时间尚无确定，但建议在饭前、饭间和睡前摄入，并且长期坚持。在补充益生菌的过程中，还需要注意产品的选择及使用方法。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
