为什么需要调理大便
健康的肠道是我们保持身体健康的关键。排便次数少、大便稀疏、等情况都可能导致肠道不顺畅，使毒素在体内积聚，严重时还会增加肠道症发生的风险。因此，调理大便非常重要。
益生菌对大便调理的作用
益生菌是一种有利于肠道的微生物，有助于肠道菌群平衡，改善肠道内环境，促进代谢，分解有害物质，还可以增强肠道力。因此，适量摄入益生菌可以有效调理大便。
什么益生菌有助于调理大便
下面介绍几种常见的益生菌，均有助于调理大便：
乳酸菌：能够促进食物消化，在肠道中产生乳酸和醋酸等物质，抑制有害的生长，促进有益菌的增长。
双歧杆菌：能够增强肠道力，调节肠道功能，降低，减少肠道易感性的滋生。
嗜酸乳杆菌：能够抑制有害的生长，降低肠道内有害菌的数量，增加有益菌的比例。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合菌群：这两种益生菌的联合能够增加肠道内益菌的数量，降低有害的数量，有助于肠道的平衡。
推荐如何选择益生菌产品
在选择益生菌产品时，一定要注意以下几点：
确保益生菌菌株鉴定完整，品种单一，不含添加剂。
能够存活到肠道的益生菌好，可以选择包括乳酸菌等在内的多种益生菌组合使用。
要选择正规的益生菌厂家生产的产品，购买正品，防止买到假冒伪劣产品。
推荐食用益生菌的方法
除了选择益生菌产品进行补充外，我们还可以通过饮食来摄入益生菌，比如酸奶、乳酪、豆腐、红枣等食物都含有丰富的益生菌。另外，也可以在日常饮食中多食用富含膳食纤维的食物，如全麦面包、麦片、水果、蔬菜等。
总结
除了日常饮食以外，益生菌产品也是一种非常好的补充方式，有助于调理大便，增强肠道健康。在选择益生菌产品时一定要注意菌株鉴定完整，品种单一，正规厂家生产的产品，这样才能更好地发挥益生菌的功效。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
