益生菌的好处
益生菌是我们肠道中的好菌，可以帮助我们消化食物、合成维生素和维持肠道健康。此外，一些研究还表明，益生菌可以提高力、减少反应、降低水平等。
饮用益生菌的正确时间
饮用益生菌的时间很重要，一般建议在空腹或早上饮用以获得佳效果。理论上，空腹时喝益生菌可以避免它们与食物、其他微生物或胃酸相互作用而失去作用。
喝多久为宜
消费益生菌的时间因人而异，因为每个人的肠道健康状况都不同。如果你正在经历消化系统问题，比如或，那么可以每天喝益生菌坚持一至两个月。益生菌是为了帮助调节肠道健康，而调节需要时间。建议每次饮用不得超过两个月，稍后可以暂停一下，再决定是否继续饮用。
如何选择益生菌
益生菌市场上有各种各样的产品，一些是饮料、果汁，一些是膳食补充剂、药品等等。虽然广告说益生菌是能够促进健康的，但是如果你想购买，请注意以下事项：
选择含有多种类型的产品，不只是一种
选择含有足够多益生菌数的产品
查看有效期
选择适当的产品，例如针对特定人群的产品
益生菌有哪些食物来源
益生菌不仅可以通过口服益生菌制剂来获得，还可以通过以下食物来摄取：
酵母类食品，如酸奶、酸牛奶、奶酪和酸菜
深色绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝
鱼和海鲜，如鳕鱼、三文鱼、虾和贝壳类食品
全谷物和豆类食品，如燕麦、糙米、黑豆和豆腐
益生菌的食用量
益生菌的食用量是没有特定的标准的，因为每个人的肠道健康不同。但在摄取益生菌时一般的建议是每日摄入超过1000亿的益生菌。它们在肠道中的存在可以帮助我们维持肠道平衡，保持身体健康。
结论
益生菌对于肠道健康和身体健康具有许多好处。摄取益生菌的好时间是在空腹或早上。摄入的时间因人而异，建议每次饮用不超过两个月，并选择合适的类型和数量。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
