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益生菌三高老人吃多少(老年人如何选择适量的益生菌?)

宝盒号 益生菌排名 2023-11-17 21:32:49 0

什么是益生菌三高老人?

随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,容易出现三高问题,即高血压、高血脂、高血糖。为了维护身体健康,老年人需要保持适量的运动和科学的饮食,其中益生菌是一个非常重要的组成部分。

益生菌对老人的好处

1.改善肠道菌群:随着年龄的增长,老人肠道菌群发生了变化,益生菌可以通过改善肠道环境,调节肠道菌群平衡,提高肠道对营养的吸收能力。

2.增强免疫力:经常摄入益生菌可以刺激肠道免疫系统的发挥,提高身体免疫力,增强对疾病的抵抗力。

3.预防便秘:老年人消化功能不如年轻人,益生菌可以通过促进肠道蠕动,改善排便功能,缓解老年人便秘情况

老年人如何选择适量的益生菌?

老年人食欲减退,吸收能力下降,选择适量的益生菌就显得尤为重要。通常来说,选择干制品容易存储和携带,易于长期保存,同时还可以有效保护益生菌活性。针对老年人三高问题,应选择能够降低胆固醇和血糖的益生菌,例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸双歧杆菌等。

另外,老年人在选择益生菌时,应当留意以下几点:

1.选择口味好,易于被老人接受的产品

2.根据老人的体质和疾病情况选择合适的益生菌产品

3.避免一次性摄入过多益生菌,以免引起胃肠道不适

老年人吃多少益生菌?

益生菌三高老人吃多少(老年人如何选择适量的益生菌?)

根据老人体质和疾病情况,摄入益生菌的量也不同。通常来说,每日摄入10亿-100亿CFU(活菌数)的益生菌较为适宜。老人可以从各种饮食中摄入益生菌,例如酸奶、酸菜、豆制品等,也可以通过口服益生菌制剂来摄入。

总之,老年人吃益生菌是有益健康的,但需要选择适量、合适的益生菌产品,并结合科学的饮食和运动,才能最大限度地发挥益生菌的作用,维护身体健康。


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