益生菌三高老人吃多少(老年人如何选择适量的益生菌？)

什么是益生菌三高老人？

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现三高问题，即高血压、高血脂、高血糖。为了维护身体健康，老年人需要保持适量的运动和科学的饮食，其中益生菌是一个非常重要的组成部分。

益生菌对老人的好处

1.改善肠道菌群：随着年龄的增长，老人肠道菌群发生了变化，益生菌可以通过改善肠道环境，调节肠道菌群平衡，提高肠道对营养的吸收能力。

2.增强免疫力：经常摄入益生菌可以刺激肠道免疫系统的发挥，提高身体免疫力，增强对疾病的抵抗力。

3.预防便秘：老年人消化功能不如年轻人，益生菌可以通过促进肠道蠕动，改善排便功能，缓解老年人便秘情况

老年人如何选择适量的益生菌？

老年人食欲减退，吸收能力下降，选择适量的益生菌就显得尤为重要。通常来说，选择干制品容易存储和携带，易于长期保存，同时还可以有效保护益生菌活性。针对老年人三高问题，应选择能够降低胆固醇和血糖的益生菌，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸双歧杆菌等。

另外，老年人在选择益生菌时，应当留意以下几点：

1.选择口味好，易于被老人接受的产品

2.根据老人的体质和疾病情况选择合适的益生菌产品

3.避免一次性摄入过多益生菌，以免引起胃肠道不适

老年人吃多少益生菌？

根据老人体质和疾病情况，摄入益生菌的量也不同。通常来说，每日摄入10亿－100亿CFU（活菌数）的益生菌较为适宜。老人可以从各种饮食中摄入益生菌，例如酸奶、酸菜、豆制品等，也可以通过口服益生菌制剂来摄入。

总之，老年人吃益生菌是有益健康的，但需要选择适量、合适的益生菌产品，并结合科学的饮食和运动，才能最大限度地发挥益生菌的作用，维护身体健康。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。