踩肚子？尝试益生菌调理方法
踩肚子是很多人都会经历的不适症状。这种情况通常在饮食不规律、大量饮食、食用过多易产生气体的食物或者消化系统不够健康时出现。如何缓解这种不适的症状呢？益生菌可以尝试作为调理的方法之一。
什么是益生菌？
益生菌是一种能够在肠道内存活并生长的“友善菌”，能够帮助维持肠道菌群平衡，改善肠道功能，增强消化系统能力，从而让我们更健康。
益生菌可以缓解肚子吗？
益生菌在肠道内能够帮助降解食物中难以消化的物质，并能够消化一些肠道菌和毒素，从而减少肠道不适症状，例如、、等。此外，益生菌还能够在肠道中合成和分泌有益物质，如短链脂肪酸、酸性乳杆菌素、生物酶等，改善肠道微生态环境，促进消化道功能恢复和调节肠道活性。
应该如何选择益生菌？
市面上的益生菌品种很多，有的是单一种类的益生菌制剂，例如，嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、葡萄球菌等。也有的是多种益生菌混合制剂，例如，乳酸菌+双歧杆菌复合益生菌胶囊。针对不同的肠道问题，应该选择具有针对性的益生菌产品。
如何合理服用益生菌？
益生菌的服用需要遵循“循序渐进”的原则，开始服用时，每日1-2次，每次1-2片，随餐服用，坚持15-30天后，再根据自身情况进行调整。同时，建议均衡饮食，多摄入含有膳食纤维的食物，减少高脂、高蛋白、高糖等易诱发不适症状的食品。另外，要保持良好卫生习惯，避免食用生冷食物，为肠道创造良好的环境，使益生菌更好的生长繁殖，发挥其功效。
结语
踩肚子对身体的影响不容小觑，调节肠道菌群是解决这个问题的一种有效方法之一。益生菌的应用能够调节肠道环境，促进消化道功能的恢复和调节，从而对踩肚子有一定缓解作用。但无论采用什么方法，和改善“肠胃不适”必须从生活习惯、饮食习惯和心理“疏导”等方面入手，形成合理的生活方式，提高力，从而达到良好的身体状态。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
