什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活性微生物，可以在肠道内生存繁衍，维持肠道的微生态平衡。它们可以帮助消化吸收养分、增强系统等，具有很大的保健作用。
益生菌应该在什么时候吃？
益生菌的佳食用时间是在早餐前或睡前。在睡前服用益生菌，益生菌可以在夜间帮助肠道恢复平衡并加速代谢废物。早上服用益生菌，则可以帮助你在一天的饮食中更好地消化吸收养分。
每天益生菌的推荐摄取量是多少？
每个人的身体状况不同，每天推荐摄入的益生菌量也会不同。一般来说，成人每天需要摄取至少100亿个活性益生菌。
如何正确使用益生菌？
正确使用益生菌很重要，否则可能无法发挥佳的保健作用。以下是益生菌的使用方法：
1.选择适合您的益生菌产品
市面上有很多种类型的益生菌产品，可以通过多种渠道了解不同品牌和类型的优缺点，然后选择适合你的品牌和类型。
2.服用指导
益生菌的服用方法因人而异，一般是膏状形，以饮用水混合后服用。一定要按照说明书上的剂量进行摄入，否则可能会影响肠道的正常功能。
3.合适的水量
益生菌需要足够多的水来激活菌体，否则菌体活力将会大大降低。一般来说，每5克益生菌粉需要100毫升左右的水。
4.不要一口吃完
益生菌是活性菌，如果一次性吃太多，可能会造成肠道的负担，反而不利于肠道保健。建议每次服用不要超过2克。
总结
益生菌是一种非常有益的保健品，它们在保持肠道健康方面起到了至关重要的作用。正确的时间和水量是使用益生菌的两个重要指标。记住，每天100亿个活性益生菌可以使我们保持良好的肠道健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
