什么是黑便？
黑便是指大便呈现黑色，一般呈柔软状，这个现象的出现通常是由于饮食等原因造成的道问题而导致的。黑便是严重问题的一个常见症状，应该引起高度重视。
黑便如何改善？
要改善黑便，首先要吃清淡易消化的食物， 注意饮食营养搭配的均衡性，遵循规律饮食习惯，可以多吃高纤维的果蔬及粗粮食品，如蜜桃、黄瓜、西红柿、麦片、糙米饭等。
益生菌对黑便有什么好处？
益生菌是一种有益微生物，对于黑便的发生和改善都有一定的帮助。它能建立并保持肠道和身体健康，改善人体内微生物群落失衡的问题。通过调节肠道的酸碱度、生成有益菌群等方式有助于改善肠道问题，从而缓解黑便的症状。
哪一种益生菌更好？
根据医学研究表明，常见的益生菌分别有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸球菌、裂殖菌等。其中，双歧杆菌是维持肠道菌群健康的佳菌种之一，可以减轻肠道并且提高力。它可以改善肠胃消化和排泄功能，有助于排出体内的毒素和废物，从而改善黑便。同时，乳酸菌和裂殖菌等益生菌也对有助于人体，降低肠道内害菌的数量，促进肠道健康。
哪些食品中含有双歧杆菌、乳酸菌和裂殖菌？
许多食品都含有双歧杆菌、乳酸菌和裂殖菌，可以通过食物进行摄入。常见的食品包括酸奶、酸牛奶、奶酪、酸菜、酵素乳、腌菜、乳饮料、酸辣汤、玉米面等。有特殊需要时，也可以通过益生菌补充剂来达到调节肠内菌群平衡的目的。不过在购买益生菌补充剂的时候，需要注意选择国家质量检测合格的品牌，以保证产品的质量和有效性。
总结
黑便虽然不是致命的，但如果长期不进行调理和改善，会对人体健康产生负面影响。因此，在日常饮食中，可以适当的添加富含双歧杆菌、乳酸菌和裂殖菌等益生菌的食品，帮助调节肠道菌群平衡，减轻黑便的症状。但如果黑便过于严重，仍建议到医院检查，以排除严重的影响。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
