钟南山益生菌好处(钟南山推荐益生菌提高免疫力，如何正确食用？)

钟南山益生菌好处

益生菌作为一种有益菌，通过改善肠道菌群平衡，可以提高人体免疫力、预防肠道疾病等。作为中国的公共卫生标志人物，钟南山教授也推荐人们食用益生菌来提高免疫力，帮助预防一些疾病。

益生菌的好处

益生菌是一种有益的细菌，主要生长在肠道中。它们可以通过调节肠道微生物群落中有害菌和有益菌的比例，维护肠道的生态平衡。此外，它们还能增强肠道黏膜屏障，抵御肠道感染和炎症，并加速肠道的新陈代谢，促进营养物质吸收。因此，益生菌具有以下好处：

提高免疫力

维护肠道健康

促进营养物质吸收

预防口臭、便秘等

益生菌种类

市场上益生菌产品的种类繁多，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、球菌等，每种菌都有自己的优点。其中，常见的益生菌产品主要包括：

酸奶和酸奶饮料

奶酪

酸菜

发酵豆腐

医生推荐的益生菌制剂等

如何正确食用益生菌

虽然益生菌产品丰富多样，但是正确食用益生菌可以达到更好的效果。需要注意以下几点：

选择鲜活菌种：鲜活的益生菌含量和活性更高。建议选择有营养标识的食品或者医生推荐的益生菌产品。

均衡每日膳食：益生菌不能完全替代正常的营养，也不能代替膳食纤维，要注意均衡饮食，才能有更好的效果。

适量食用，持续稳定：不可一次性过量摄入，恰当的摄入量需要根据每个人的身体状况来选择。此外，为了更好的效果，需要连续食用3个月以上。

注意保质期：益生菌活性容易受到环境温度、pH值、氧气等因素的影响，因此在选择益生菌产品时要注意保质期和保存方法。

结论

益生菌是一种有益微生物，可以通过调节肠道菌群平衡提高人体免疫力、预防肠道疾病等。钟南山教授也推荐人们食用益生菌，但是需要适量食用、均衡膳食、注意保质期等。相信随着人们对益生菌作用的深入了解，益生菌产品会越来越多样化，同时更重要的是食用益生菌成为每个人养生健康的新选择。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。