需要吃多久益生菌才有效(有效吃益生菌需要多久？这里有答案)

什么是益生菌？

益生菌是指那些对人体有益的微生物，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们可以在人体内繁殖，帮助维护肠道菌群平衡，增强免疫力，减少胃肠道疾病等等。而且，随着人们生活质量的提高，越来越多的人开始正视益生菌的重要性。

为什么需要补充益生菌？

肠道菌群失衡会导致很多疾病，例如肠道炎症、便秘、口臭、消化不良、过敏等等。益生菌可以帮助肠道维持平衡状态，增加有益菌群，减少有害菌群，防止各种肠道问题。

益生菌的摄入方法

益生菌可以从多种食物中获取，例如酸奶、酸奶饮料、发酵面包、咖啡等等。此外，越来越多的人开始采用益生菌补充剂，例如益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌粉剂等等。不同的益生菌补充剂在成分和使用方法上可能会有所不同，需要仔细选择。

益生菌到底需要多久才能有效？

益生菌的作用需要一定的时间才能够显现出来。据研究发现，一般需要服用三周到两个月不等的时间。但是，其实不同情况下效果会有所不同。

什么情况下需要更长时间的益生菌疗程？

对于一些肠道问题较为严重的人群，例如严重腹泻、便秘、胃肠炎等等，需要较长时间的益生菌疗程才能明显改善症状。因为这些人的肠道菌群失衡已经比较严重，所需要进行的菌群平衡调整就会比较长时间。

益生菌的剂量问题

一般情况下，每天需要补充10亿到50亿个益生菌，但在一些特殊情况下，需要加大剂量。例如换季期间，由于天气变化等原因，人们的免疫力下降，需要加大剂量来增强人体免疫系统。但是，也需要注意合理剂量，不要过量，否则反而可能会带来负面影响。

结论

总的来说，益生菌是一种对人体非常有益的微生物，我们可以通过不同的方式补充益生菌，例如食物、补充剂等等。虽然益生菌的作用需要一定时间才能体现出来，但是只要持之以恒地补充，就能收到显著的效果。但需要注意，益生菌补充的剂量和时间需要根据自身情况进行调整，并且需要选择符合自己的补充方式。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。