益生菌的定义
益生菌是指能够在人体内生存并产生益处的或真菌，在肠道内扮演着维持肠道微生态平衡的重要角色。它们可以形成肠道菌群的一部分，帮助身体进行代谢、调节、有益微生物抑制等功能。
为什么要服用益生菌
随着现代生活方式和饮食习惯的变化，许多人的肠道菌群失去了平衡，可能会出现、道不适、力下降等问题。此时，补充益生菌有助于改善肠道菌群组成，增强肠道功能，提高身体的力。
如何选择适合自己的益生菌
市面上益生菌产品琳琅满目，如何选择适合自己的益生菌呢？以下几点需要注意：
需求的益生菌种类
不同种类的益生菌对不同的肠道问题有不同的作用，因此选择益生菌产品前需要了解自己的肠道问题和需要补充的益生菌种类。比如，Lactobacillus acidophilus能够改善和，而Bifidobacterium lactis可缓解受和。
含有益生菌的数量
益生菌含量越高，对肠道的改善作用越大。因此，选择益生菌产品时需要留意不只要看益生菌种类，还需看含量。一般来说，含有10亿~100亿CFU/克的产品效果较好。
易存储和使用的方式
不同的益生菌产品有不同的使用方式，可以是口服粉剂、胶囊或易携带的口含片。选择适合自己使用的方式可以更方便合理地服用。另外，存放也是需要注意的，应保存在凉爽干燥的地方，避免高温潮湿。
搭配膳食和生活习惯
益生菌不能取代膳食和正常的生活习惯。为了使益生菌的作用发挥到大，建议搭配高纤维、低脂肪的膳食和适当的锻炼。同时，应尽量避免长期口服抗生素，并合理使用，以免影响益生菌的生存。
总结
选择适合自己的益生菌产品有助于改善肠道菌群平衡，提高身体力。需要注意的是，选择种类、含量、使用方式和搭配膳食和生活习惯可以更好地发挥益生菌的作用。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
