什么是益生菌？
益生菌，也称为有益菌、益生微生物，是存在于人体肠道或食品中的对人体有益的微生物。它们能够抑制有害菌的生长，促进肠道菌群平衡，有助于维持人体健康。
为什么益生菌有助于缓解？
肠道菌群失调是的一个主要原因。增加益生菌的摄入可以帮助维持肠道菌群平衡，提高肠道道的功效，缓解现象。益生菌中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内食物的运动，有效缓解。
哪些益生菌有助于缓解？
以下几种益生菌可以帮助缓解：
双歧杆菌：可促进肠胃蠕动，加速食物通过消化道，缓解。
嗜酸杆菌：可以改善肠道环境，增加肠子蠕动，有助于排便。
嗜热带铁杆菌：可以分解食物中的纤维素，增加粪便体积，促进肠子蠕动。
乳酸菌：可以促进食物消化吸收，防止食物积聚在肠道中，更容易排便。
哪些食物含有益生菌？
以下几种食物含有丰富的益生菌：
酸奶：含有大量乳酸菌。
酸菜：含有多种嗜酸杆菌。
豆腐乳：含有多种益生菌，如双歧杆菌和嗜酸杆菌等。
发酵豆腐：含有的益生菌种类较多，功效也比较全面。
纳豆：含有多种益生菌，有助于增强肠道功能。
酸奶果酱：不仅有丰富的益生菌，还含有果葡聚糖等物质，对改善有帮助。
如何添加益生菌缓解？
通过饮食来增加益生菌的摄入，可以很好地缓解。除了食用含有益生菌的食物之外，也可以通过益生菌制剂来增加益生菌的摄入。市面上常见的益生菌制剂有益生菌饮料、益生菌口服液、益生菌胶囊等。
注意事项
在添加益生菌时，应该注意以下几点：
不要一下子摄入过多的益生菌，以免对肠道产生负担。
要适时适量地添加益生菌，以免影响肠道菌群平衡。
在添加益生菌时，应该注意搭配适当的食物，营养均衡。
总之，添加益生菌是缓解的一个有效方法。通过食物或者益生菌制剂来增加益生菌的摄入，对促进肠子运动，改善有一定的帮助。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
