什么酸奶能代替益生菌？
酸奶一直被视为一种富含益生菌的食品，有助于维持肠道健康。当人体肠道菌群失调，摄入一定量的益生菌能够帮助恢复正常肠道功能，改善、等肠道问题。但并非所有酸奶品牌都富含活性益生菌，所以我们需要了解每种酸奶中所含益生菌菌株的类型和数量。只有正确选择富含活性益生菌的酸奶品牌，才能达到替代益生菌的效果。
益生菌是什么？
益生菌，或称为“有益菌”，是一种存在于肠道中的益生微生物。在肠道内居住着1000多种不同菌群，其中有80%以上的有益微生物，它们可以抑制致微生物，维持肠道内的生态平衡，并分解废弃物，从而保持肠道健康。
我们可以通过摄入富含益生菌的食品来增加肠道内有益菌的数量，改善肠道环境，从而达到促进健康的作用。
哪些酸奶含有活性益生菌？
酸奶是常见的富含活性益生菌的食品之一。但不同酸奶品牌中所含益生菌的种类和数量存在很大差异。
据国际乳制品联合会(IFCN)统计，常见的酸奶菌株有嗜热链球菌、乳酸杆菌、双歧杆菌等。其中，乳酸双球菌和嗜酸乳杆菌是两种常见的酸奶菌株。
除了这些常见菌株外，还有一些品牌在生产酸奶时添加了其他益生菌，如BB-12、LGG等。这些添加剂能够提高酸奶中益生菌的数量和活性。
优质酸奶品牌推荐
对于寻找富含活性益生菌酸奶的消费者来说，以下几个品牌是值得推荐的：
雅士利酸奶：含有嗜酸乳杆菌和乳糖链球菌
完达山酸奶：含有活性益生菌Bb-12和LGG
安慕希酸奶：含有活性益生菌LGG
这些品牌已被证实含有大量的活性益生菌，并被广泛认可为富含益生菌的酸奶品牌。
小贴士
当选择酸奶时，消费者应该注意以下几个方面：
了解酸奶菌株的种类和数量
注意过期日期，选择新鲜的酸奶
不要选择添加防腐剂或人工色素的酸奶
如果有不适，应及时停止食用
虽然酸奶含有丰富的营养素和活性益生菌，但并不能替代所有的益生菌摄入。人体需要多种不同的有益微生物，因此我们仍然需要通过多种形式来摄入益生菌，以帮助肠道保持健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
