以酸奶为代表的乳制品
乳制品是保护益生菌常用的方法之一。以酸奶为代表的乳制品集合了多种益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，能够同时维护肠道的健康，增强身体力。
酸奶可以促进肠道内的营养物质的吸收，对于经常遭受、等问题的人，它也具有缓解症状的效果。当然，在选择乳制品时，我们应该遵循均衡的原则，不能仅靠乳制品来进行膳食搭配，否则会导致钙质、蛋白质等营养元素不足。
发酵大豆制品
发酵大豆制品也是常用的保护益生菌的方法。比如豆腐、豆腐乳、南乳等就是通过大豆的发酵而产生的，而其中含有的益生菌可以维护肠道的健康。
此外，发酵大豆制品还含有丰富的植物性蛋白和多种微量元素，还能降低，调节，对控制体重，心等都有很好的效果。
天然酸菜
天然酸菜含有丰富的有益菌群和酵素，能够增强肠道非特异性功能，调节肠道生态平衡。这对于肠胃不佳、容易上火的人来说，特别有帮助。
此外，天然酸菜还能帮助我们有效消化食物，减轻肠胃负担，防止食物滞留在肠道中导致不适，有利于营养物质在肠道内的吸收。
含有膳食纤维的谷物
谷物中含有丰富的膳食纤维，可以帮助增加肠道内的有益菌群的数量，维护肠道功能。
此外，谷物还含有多种维生素和矿物质，能够帮助身体正常运作。而且谷物中的膳食纤维可以帮助降低、和水平，对于控制体重，等有着极好的效果。
含有维生素C和果胶的水果
含有维生素C和果胶的水果，如柿子、苹果等，能够有效减少肠道的产生，增强肠道黏膜的防御能力。而果胶还能够促进肠道蠕动，增进肠道健康。
此外，含有丰富维生素C的水果还可以增加身体力，滋补，促进消化吸收。但是需要注意，水果虽好，但不能过量食用，否则会影响道的吸收来导致等不良症状。
高纤维低脂肪的蔬菜
高纤维低脂肪的蔬菜可以帮助我们消化、并促进肠道内的有益菌群的繁殖。青菜、芹菜、西兰花等都是非常好的代表蔬菜。
除了增强肠道健康外，蔬菜还有利尿、降、降等诸多益处，能够帮助我们降低各种慢性的发生率。但是，我们在摄入蔬菜时还要根据自身情况进行调整，不能过度食用而危害健康。
保护益生菌的食品种类还有很多，比如整粒杂粮、海藻类、芝麻等等。我们需要在饮食中注意膳食营养均衡，适当地摄入含有益生菌的食品，才能维护好肠道健康，保持稳定的身体状态。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
