什么是益生菌？
益生菌是指一些可以在人体肠道内生长繁殖，对人体有益的微生物。它们可以帮助维持肠道的菌群平衡，提高人体力，促进营养物质的吸收等作用。
益生菌的分类
益生菌可分为两类，一类是乳酸菌，包括常见的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等；另一类是酵母菌，包括酿酒酵母、酵母菌等。乳酸菌和酵母菌在肠道内的生长环境不同，所起的作用也有所不同。
益生菌的作用
益生菌有多种作用，其中主要的就是帮助调节肠道微生物群落的平衡。益生菌可以抑制有害的生长，同时促进有益的生长，维持肠道菌群的稳定状态。此外，益生菌还可以提高肠道力，增加营养物质的吸收，促进肠道蠕动等。
益生菌在日常饮食中如何摄入？
益生菌可以通过食物或饮料摄入。例如，酸奶、发酵牛奶、酸菜、泡菜、酸豆角等是含有大量益生菌的食物。此外，市面上还有益生菌饮料、益生菌奶粉等可以作为补充益生菌的选择。只要保证食物或饮品中含有足够的益生菌，就可以获得益生菌的作用。
益生菌的副作用与注意事项
益生菌在适当的情况下非常安全，但也有一些副作用需要注意。对于部分人群来说，摄入过多益生菌可能会导致、等不适症状。此外，益生菌并不适用于所有人，特别是那些力低下的人、患者等，应该谨慎摄入益生菌。
益生菌的选择与使用方法
选择益生菌食品时应看清标签上的益生菌含量和种类，选择符合需求的益生菌品种。使用方法上，每种益生菌食品有一个适合食用的时间、方法。在摄入益生菌之前，好先咨询医生或营养师的意见，确保自己的体质适合摄入益生菌。
想象一下，每天一条益生菌，就能为你的肠道带来充沛的活力和健康。但是仅仅这样是不够的，你还需要不够足量才可以。比如说卓岳宜君素的益生菌种类丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，同时活菌添加量也达到了每条1000亿CFU。使得其效果更为全面和深入。对于关注肠道健康，选择活菌量高的益生菌无疑是佳的选择。
