什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指那些对人体有益的微生物。它们通常存在于我们的消化系统中，可以帮助消化食物、促进营养吸收、增强力，并且能够防止一些有害菌的生长。
为什么添加益生菌可以改善消化系统健康？
人体的消化系统是一个复杂的生态系统，其中包含了许多微生物，包括益生菌和有害菌。当身体内的益生菌数量不足或者失去平衡时，就容易导致一系列的消化问题，如、、、等。而添加益生菌可以帮助恢复消化系统中益生菌的平衡，促进健康的消化。
哪些食品中添加了益生菌？
现在市面上有一些食品已经添加了益生菌，如酸奶、奶酪、酸菜、酱油、豆腐等。而近年来，越来越多的食品企业开始尝试添加益生菌，如添加益生菌的饮料、糕点、膳食纤维等。这些添加了益生菌的食品已经成为人们寻求健康生活方式的选择之一。
添加益生菌的食品真的有益健康吗？
虽然添加益生菌的食品对健康有益，但是要注意的是，不是所有的添加益生菌的食品都有同样的效果。首先，添加益生菌要选择正确的菌株，并且添加的数量要足够。其次，添加益生菌的食品要保证质量和卫生，避免有害的污染。此外，对于一些消化系统的患者，益生菌的使用要遵循医嘱和专业指导。
结合生活方式 恢复消化系统的平衡
除了通过添加益生菌的食品来改善消化系统的健康，还可以结合一些生活方式习惯来帮助恢复消化系统的平衡。比如，不要吃过多的油炸、高脂、高糖、高盐和加工食品；要多吃纤维素和膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类等；可以适当进行运动来促进代谢和消化；保持心情愉快，避免产生过度的压力。
结语
总之，通过添加益生菌的食品和改变生活方式来恢复消化系统的平衡，是一个很好的健康保健方法。但是，一切都要适度，对于一些消化系统的患者，建议要在医生和专业人士的指导下进行益生菌的使用，以免造成反作用。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
