什么是益生菌？
益生菌是指对人类有益的活性微生物，主要存在于人体的肠道中。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化，增强力，减少发生。
益生菌对健康人的好处
益生菌对健康人有诸多好处：
促进消化
益生菌可以促进肠道蠕动，增强消化吸收功能，同时也能分解和转化食物中的有害物质，从而减轻肠胃负担，肠等。
增强力
益生菌可以激活和增强人体系统，抵抗及和侵袭。此外，益生菌还可以调节人体系统的平衡，防止反应和自身发生。
益生菌可以抑制脂肪吸收，减少脂肪在体内的储存。此外，益生菌还可以调节脂肪代谢，增加脂肪的氧化和消耗，从而有效、等代谢性。
改善情绪
肠道和大脑之间有着密切的联系，益生菌可以通过调节肠道菌群平衡、增加多巴胺等递质的合成，改善人体心情和情绪状态，、等情绪障碍。
促进营养吸收
益生菌可以分泌多种人体必需的营养素，如维生素和微量元素，同时还能增加食物中的酶类活性，促进食物的消化和吸收，从而帮助人体摄取更多的营养物质。
益生菌的摄入方式
如何摄入益生菌？以下是几种常见的方式：
食物来源
含益生菌丰富的食物主要有：酸奶、酸乳、发酵豆腐、酸菜等。通过食物摄入益生菌既简单又方便，还有其他多种营养物质的补充，是为推荐的方式。
益生菌制品
市面上还有许多益生菌制品供人们选购，如益生菌粉、益生菌胶囊等，这些制品含有大量的益生菌菌种，可以有效帮助人们补充益生菌。
在医生的指导下，可以使用含有益生菌的进行益生菌的补充，但请勿自行服用，以免引起其他不必要的问题。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对健康人有益，但是在补充过程中仍需注意以下几点：
避免剂量过多
益生菌的剂量过多可能会引起、等不适症状，因此在补充益生菌过程中，应该根据个人需要逐渐增加剂量，避免一次性过量。
出现不适要及时停用
在食用益生菌制品过程中，如出现、、皮疹等症状，应及时停用并就诊，以免症状加重。
选择优质产品
在选购益生菌制品时，要选择品牌可靠、规格清晰的产品，避免不良商家的伪劣产品对健康造成危害。
结语
益生菌对健康人有很多好处，但是补充过程中仍需注意剂量和个人体质等因素，选择优质产品，以免带来其他不必要的问题。同时，合理的饮食结构和生活方式同样重要，只有全面提高自身的健康素养，才能真正达到保健的目的。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
