什么是益生菌？
益生菌是指能够植入并生长于肠道内，为肠道内的有益菌群提供帮助，维护肠道菌群平衡的一类微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么人们喜欢服用益生菌？
现代人常常的生活习惯和饮食习惯与我们祖先有很大的不同。现代人喜欢吃快餐、方便面等高盐、高脂、高糖的食物，日常生活中也缺少运动和户外活动。这些生活习惯会导致肠道菌群失调，引起道问题。为了改善这样的情况，人们喜欢通过吃益生菌来维护肠道菌群的平衡。
健康人是否需要补充益生菌？
健康人每天摄入的食物中都含有大量的益生菌。这些益生菌能够自然地进入肠道内，与已有的菌群拼接为一个平衡的生态系统，在肠道内发挥作用。因此，如果一个人没有持续性的肠胃问题的话，就可以不必过度使用益生菌。反之，如果你长期有肠胃问题，如、、胃胀等，服用益生菌可以起到缓解不适的作用。
服用益生菌有什么风险？
尽管益生菌能够帮助你维护肠道菌群的健康，但过度摄入益生菌也有风险。过量摄入益生菌会破坏肠道内原有的菌群生态系统，而且长期服用益生菌，还会让肠道失去自我适应性，导致下降，出现肠道过度依赖益生菌的情况。此外，部分益生菌进入后，也会对人体产生一定的危害，因此不建议长期过量服用。
如何保持肠道健康？
维护肠道健康的关键在于保持一个良好的饮食和生活习惯。尤其是平衡的饮食，如多吃奶制品、豆制品、新鲜的蔬果等富含益生菌的食物。此外，不要长时间保持同一种生活习惯，可以多尝试新的运动方式、不同的健康饮食习惯，有助于增加肠道内菌群的多样性，促进菌群的平衡。
结语
总体来看，健康人可以不必过度摄入益生菌。只需保持一个良好的饮食和生活习惯，有助于维护肠道菌群的平衡。如果你长期有肠胃问题，可以适当服用益生菌缓解不适，但要避免过度摄入。总之，要做到科学补充益生菌，才能更好的维护肠道健康。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
