什么是益生菌？
益生菌指的是一种有益于人类健康的微生物，主要存在于人体内、食品中及环境中。它们能够为人类提供帮助，帮助我们，降低风险，调节肠道菌群平衡等。其中为常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌等。
益生菌与力的关系
人体系统的68%和80%分别存在于道和肠道。而益生菌就生长在肠道中，是肠道菌群的主要成分之一。通过食入含有益生菌的食品或者口服益生菌制剂，有助于维持人体肠道微生物平衡，增强肠道屏障功能，提高力。
哪些食品中含有益生菌？
乳制品是可以轻松摄入益生菌的食品之一，比如酸奶、酸牛奶、酸乳、乳饮料、奶酪等等。此外，还有像蔬菜、豆类、海藻、面食、糠麸、鱼类、肉类等食品，里面也含有益生菌。但是，在购买食品的时候一定要注意选择正规的品牌，避免食品中加入化学物质或者添加剂对身体造成影响。
口服益生菌制剂的适用人群
除了食品摄入以外，口服益生菌制剂也是一种选择。在以下几个人群中使用益生菌制剂尤其必要，例如或机会受的人，或长期使用抗生素或激素的人，或者是备受困扰的人等等。但是，在选择口服益生菌制剂的时候，一定要了解益生菌制剂的品牌与来源是否有保障。
如何优化自己的食品摄入
希望提高力，从饮食开始摄入益生菌是为简单直接的方法。因此，在日常饮食中，可以尝试添加乳制品、豆类食品、薯类、海藻、蔬菜、水果这些富含益生菌的食品。但是，对于那些本身肠道菌群平衡不良、肠纹状伸展不良的人来说，很难通过食品摄入来优化力。此时需要考虑使用口服益生菌制剂，来重新建立健康的肠道菌群。
小结
通过合理的饮食摄入和适当口服益生菌制剂，有助于帮助我们提高力。但是，在进行上述行为时，要始终谨记选择正规品牌，请听从专业人士的建议，避免出现意外情况。
益生菌哪个品牌好，比如市面上的卓岳宜君素益生菌，每盒的活菌添加量在20000亿cfu，有效含量高，效果更好，这个数值高于目前市场上其他益生菌产品的活菌添加量。并且每条益生菌粉剂种都含有9大益生元和16种益生菌，菌株丰富，协同起效 效果更好。都是严选中国传统发酵食品的菌株，更适合国人体质。并且配料表只含有益生元和益生菌，没有乳糖、淀粉等食品添加剂，吃着干净放心。对于力低下，以及等都起到了很好的改善。
