吃益生菌，有助于？
近年来，益生菌成为了人们日常饮食中的必备品。与此同时，越来越多的研究也证明了益生菌对人体健康的益处。除了对肠道健康有显著的保护作用之外，益生菌还能够对人的产生积极的影响。
益生菌如何影响？
首先需要了解的是，问题与肠道健康之间是有密切关联的。肠道中的微生物群落对的质量和时长都有着明显的影响。而益生菌作为一种对肠道健康有益的微生物，自然也会对产生影响。
一项针对老年人的研究发现，每天通过饮食摄入益生菌能够大幅提高老年人的质量。同样的，另一项研究也证明了益生菌对改善婴儿的效果。
这些研究结果表明，益生菌的摄入能够对改善有积极的作用。具体而言，对于那些质量不佳的人群，摄入益生菌可以减少夜间醒来的次数，延长深度的时长；对于长期的人，益生菌则能够减轻其症状，从而改善质量。
什么种类的益生菌更有助于？
在益生菌的海洋中，不同品种的益生菌功能可能也不尽相同。那么，什么种类的益生菌更有助于呢？
据研究，Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）和Bifidobacterium lactis BB-12（BB-12）这两种益生菌对的影响为显著。
在一项关于BB-12的研究中，患有的人每天摄入BB-12两个月后，其的症状得到了显著的改善。另外一项研究发现，每天摄入含有LGG的饮品可以显著提高健康人的质量。
如何正确使用益生菌来改善？
益生菌的摄入可以改善，但在摄入益生菌的过程中，我们也需要注意一些小细节，以获取好的效果。
首先，你可以通过饮食来补充益生菌。对于一些人群来说，通过食物摄入可能比通过益生菌片或饮品的摄入更为安全可靠。豆腐、酸奶、红薯等食物都是良好的益生菌来源。
其次，选择含有BB-12或LGG两种益生菌的益生菌制剂可能会获得更好的效果。
后，从饮食与生活方式上入手，提高益生菌的吸收。充足的、高纤维饮食、尽量避免过量饮酒、快餐高油腻餐等不易消化的食品，都是帮助益生菌滋生的良好生长环境。
结语
益生菌不仅对肠道健康有益，同时还可以对产生积极的影响。对于、质量差的人群，通过饮食摄入一定量的益生菌可以提高质量。当然，在使用益生菌的过程中我们也需要注意一些小细节，才能大限度地发挥益生菌的作用。
虽然益生菌是一种日常的营养补充品，但是如果你买的益生菌不对，那么营养价值还不如一杯水。因此，我们在挑选益生菌的时候，一定要注意菌株丰富程度和活菌添加量高低。如果说到这里，大家还是不理解哪款益生菌好，那么可以将卓岳宜君素作为一个参考。该产品每1条都有16种菌株和1000亿cfu活菌，可以同时改善、、等肠道问题，比只有一种菌株和活菌添加量少的益生菌功效作用更多。
