吃完益生菌肚胀的原因
吃益生菌是很多人为了改善肠道菌落平衡常用的方法。然而，有些人在吃完益生菌后会出现肚胀的问题。这是因为益生菌能够引起肠道气体的产生，从而导致肚胀的出现。另外，一些人可能在食用益生菌时过量，这也可能增加肚胀的风险。
正确吃益生菌的方法
为了避免出现肚胀的问题，我们需要正确的吃益生菌。首先，我们应该选择与我们个人肠道内菌群相似的益生菌种类。其次，我们需要注意选择剂量合适的益生菌制剂。如果我们在初次服用或者使用新品牌的益生菌时，我们应该谨慎剂量，以避免突然增加菌量导致的不良反应。后，我们应该坚持服用益生菌一段时间后再进行评估。这可以帮助我们确认益生菌是否适合自己，以及对所选制剂是否产生了延迟的肚胀反应。
改善肚胀的方法
如果你吃完益生菌出现了肚胀问题，那么有目前几种方法可以帮你缓解。首先，你可以试着做一些轻度的伸展运动或者散步。这些活动可以帮助从肠道中排除气体，从而减轻症状。其次，你也可以使用一些自然的消化剂，如生姜、薄荷、柠檬水等。这些食品有助于促进消化，缓解肚胀。后，如果你的肚胀很严重，你可以考虑使用一些药品，如Simethicone。不过，在使用药品之前，你应该先咨询药师或医生。
总结
如果你吃完益生菌出现了肚胀问题，不要担心。肚胀是一个常见的不良反应，但我们可以通过正确的吃益生菌并采用适当的缓解方法来避免或减少这一问题。如果你选择了剂量适当、菌种合适的益生菌制剂，并坚持使用一段适当的时间，你极有可能从益生菌中获得许多健康的益处。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
