了解益生菌的概念
随着人们对健康生活的追求，现代医学也越来越重视肠道健康的问题，而益生菌因其可以调节系统、维持肠道菌群平衡等优点而备受推崇。益生菌指的是对人体有好处、且经过科学鉴定可列入食品中的一类微生物。这些微生物能够在肠道内产生有益代谢产物，抑制坏菌生长，从而维护肠道健康。
益生菌的种类和来源
益生菌的种类很多，目前已知的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而我们常见的食品中，像酸奶、酸奶饮料、奶酪等都含有乳酸菌；而像调味酱、泡菜、豆酱等传统发酵食品则多含双歧杆菌。此外，还有一些以益生菌为主要功能的保健品，如益生菌胶囊、饮料等。
益生菌的作用
益生菌可以在肠道内抑制有害菌的生长，帮助肠道产生有益代谢产物，维持肠道平衡。同时，益生菌还能促进食物的消化和吸收，改善情况，降低患肠道的风险。除此之外，益生菌还被发现可以影响中枢系统，对情绪和行为有调节作用。
什么情况下需要服用益生菌
饮食习惯和生活方式的改变，如饮食结构不均衡、压力过大、运动不足等都会影响肠道内菌群的平衡，从而导致肠道问题。这时候，适当补充益生菌可以有助于肠道健康的恢复。此外，长期使用抗生素、肠道、力低下等情况也需要补充益生菌。
如何选择益生菌产品
在市场上有很多种益生菌产品，选择时要注意以下几点：一是看产品是否有科学依据；二是选择乳酸菌和双歧杆菌的产品；三是选择适合自己的产品，比如孕妇和儿童需要选择适合自己年龄和身体状况的益生菌产品。
如何正确服用益生菌
服用益生菌时，首先要注意不要超量，以避免因无法消化而产生不良反应。一般来说，每天吃5-10亿CFU的益生菌就可以满足我们的需要了。其次，益生菌好在空腹时服用，在酸性环境下喝入和进食之后，在胃液的作用下，很多益生菌会被杀死或破坏，因此在餐前半小时服用更好。后，服用益生菌的同时也需要注意饮食均衡，保持心情愉悦和适度锻炼，这样才能使益生菌发挥大的功效。
结语
益生菌是保持肠道健康的重要因素，适当补充益生菌可以帮助我们摆脱一些肠道问题，让我们的肠道健康又吃香。不过，在选购和使用益生菌时也需要注意科学性和适用性，以达到好的效果。希望大家能够掌握相关知识，保持肠道健康，享受健康生活。
虽然益生菌是一种日常的营养补充品，但是如果你买的益生菌不对，那么营养价值还不如一杯水。因此，我们在挑选益生菌的时候，一定要注意菌株丰富程度和活菌添加量高低。如果说到这里，大家还是不理解哪款益生菌好，那么可以将卓岳宜君素作为一个参考。该产品每1条都有16种菌株和1000亿cfu活菌，可以同时改善、、等肠道问题，比只有一种菌株和活菌添加量少的益生菌功效作用更多。
