什么是益生菌？
益生菌是一种有益微生物，存在于我们的肠道中，可以帮助调节肠道功能，维护肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌等，可以通过食物或保健品摄入。
益生菌的功效
益生菌具有多种功效，在调节肠道功能方面尤为明显。益生菌可以提高肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，保护肠壁屏障。此外，益生菌还可以缓解、调节系统、改善等。
吃益生菌能引起拉大便吗？
吃益生菌可能会对肠道产生一些改变，例如提高有益菌的数量、调节肠道功能等。这些改变可能会引起肠道内物质的变化，进而影响大便的产生。因此，吃益生菌后拉大便是有可能的。
益生菌对的功效
是一种常见的肠道问题，在日常生活中可通过多种方法缓解，其中包括吃益生菌。益生菌可以促进肠道蠕动，增加大肠内的水分和体积，软化大便，使之更容易排出。此外，益生菌还可以改善肠道菌群环境，提高肠道内的有益菌数量，帮助调节肠道功能。因此，益生菌可以有效缓解问题。
如何摄入益生菌？
益生菌可以通过多种途径摄入，其中包括：
1. 食物：酸奶、酵母乳、奶酪、腌制豆腐等；
2. 保健品：益生菌片、益生菌粉、益生菌冲剂等；
3. 其他：各种含益生菌的饮料、零食等。
在选择益生菌制品时应注意品牌信誉度、益生菌种类和数量、保存效果等，不宜盲目跟风购买。
注意事项
尽管益生菌对大多数人来说是有益的，但仍有一些需要注意的事项：
1. 对于存在抑制等史的人，应谨慎使用益生菌；
2. 在使用益生菌产品时，应遵循说明书的剂量与方法，不宜自行超量使用；
3. 对于那些已经处于良好健康状态的人来说，大部分情况下并不需要大量使用益生菌。
结语
随着人们生活水平的提高以及健康意识的增强，越来越多的人开始关注肠道健康，并通过调节饮食、适度运动、用益生菌等方法来维护肠道功能。益生菌在其中扮演着重要的角色，具有调节肠道、缓解、改善等多种功效，建议人们适当地使用益生菌，在保证健康的同时，享受美好的生活。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
