什么是益生菌？
益生菌是指一种能够活跃于肠内并有益于人体健康的菌种。肠道中的益生菌可以帮助消化食物，促进营养物质的吸收，加强肠道系统的功能，有助于防止和。
为什么需要增加肠道益生菌？
现代人的生活方式和饮食习惯导致很容易出现肠道菌群失调的情况。肠道菌群失衡会导致一系列的、、等肠道问题。此外，长期处于菌群失衡状态也可能导致反应、系统下降等问题。因此增加肠道益生菌变得越来越重要。
如何增加肠道益生菌？
增加肠道益生菌的方法有很多，其中常见的就是补充益生菌制剂。市面上有各种各样的益生菌制剂，包括益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌棒等等。各种产品的益生菌菌株、菌株数量和使用方法都可能不同。选择适合自己的产品需要咨询专业医生或者药师。除了通过外界补充益生菌，饮食也是非常重要的补充方式。含益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆浆等。
increase in gut microbes by playing games？
近年来，有研究表明，与丰富的微生物菌群有关的一种叫做酪氨酸羧化酶（T7）的菌群可以通过玩游戏来增加。T7 能够在大肠杆菌内生长，并且它需要特定的营养物质才能生存，其中包括酪氨酸，这种氨基酸能在蛋白质消化代谢时产生。玩增加酪氨酸含量的游戏，也就意味着增加了大肠杆菌内的T7 菌群。
酪氨酸高含量食物
除了通过游戏来增加酪氨酸含量，人们还可以多吃酪氨酸高含量食物。牛奶、乳酪、燕麦、香蕉、杏仁等食品都富含酪氨酸。适量地摄入这些食物有利于增加肠道益生菌，增进身体健康。
结论
不管通过什么方式来增加肠道益生菌，都需要坚持长期进行。同时也需要注意饮食、生活习惯等方面的调整，来肠道菌群失调情况的发生。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
