什么是益生菌？
益生菌是指一类可以生存在人体肠道内，对人体有益的微生物，能够帮助人体消化食物，提高力，的发生，目前已被广泛认可为能够益生的5种微生物为：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双叉菌、乳酸菌和酵母菌。
为什么需要增加益生菌？
肠道是人体内大的器官之一，其中约有100万亿个菌群，其中包含了有益菌和有害菌。如果有害菌过多，就会对人体产生不良影响，而且会影响到人体的消化能力，减弱人体力，甚至增加患上肠的风险。
因此，我们每天都要适当地摄入一些含益生菌的食物或益生菌制品，来帮助我们维持肠道的健康，患上肠的风险。
增加益生菌的方法
酸奶
酸奶是一种含有大量乳酸菌的乳制品，可以帮助提高肠道内的益菌数量。而且现在市场上也有很多品牌的酸奶添加了其他的益生元素，例如益生菌、益生纤维等，可以更好的促进肠道的健康。
酸菜
酸菜是一种经过发酵的蔬菜制品，它含有很多的乳酸菌和其他菌类。它不仅能够帮助消化食物，减少有害菌存活数量，而且还可以提高身体的力。
豆腐乳
豆腐乳是豆制品的一种，它是通过豆腐经过长时间发酵制作的。因为豆腐本身含有很多营养成分，再加上发酵，豆腐乳中有很多乳酸菌和其他益生菌，可以帮助维护肠道内的健康菌群。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的糖类、维生素、氨基酸等成分，而且富含酯类物质，具有很强的杀菌作用。而且蜂蜜中也含有一定量的益生菌，可以帮助调节肠道内的菌群。
海带
海带是一种富含膳食纤维和多种营养成分的食物，而且其中含有的海藻酸可以帮助肠道内有益的生长，还可以清除肠道内的有害物质。
结语
通过饮食来增加益生菌是一种非常实用的健康方式，我们可以通过饮食中添加一些富含益生菌的食物来促进肠道健康维护和功能的提高。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
