什么是益生菌？
益生菌是一种对于人体有益的或真菌，也被称为“友善菌”。这些微生物可在我们的肠道中，帮助防止有害生长，并帮助我们的消化系统正常运转。益生菌可以通过食品或饮料，如酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜和发酵豆制品等摄入，也可以通过益生菌补充剂来补充。
益生菌对健康的益处是什么？
益生菌在许多方面对健康都有益处。以下是几个主要益处：
改善肠道健康： 益生菌可以帮助维持肠道内有益菌的平衡，促进消化系统正常运转。它们可以帮助、和其他肠道相关问题。
支持系统： 益生菌可以帮助增强人体系统的功能，使其更具抵抗和其他有害微生物的能力。
降低患风险： 益生菌可以帮助降低一些的风险，如性肠、、、和。
改善情绪和认知能力： 其中一些研究表明，益生菌可能有助于改善情绪和认知能力，如、和记忆力。
益生菌如何进入肠道？
为了使益生菌能够在人体内发挥作用，它们需要在足够的数量下达到我们的肠道。益生菌可以通过食物或益生菌补充剂补充。某些食物，如酸奶、酸奶饮料、酪梨和发酵豆制品等，都含有益生菌。
另一种将益生菌引入肠道的方式是通过益生菌补充剂。这些补充剂可以以胶囊、颗粒或粉末的形式出售，并在保健品商店和药店中广泛出售。
如何选择合适的益生菌补充剂？
在选择益生菌补充剂时，考虑以下因素可能很有帮助：
菌株： 益生菌补充剂通常包含多种菌株。这些菌株在功能和效果上可能略有不同。请确保选择适合您需求的各种菌株。
剂量： 不同的益生菌补充剂中菌株的含量不同，您需要根据剂量选择适合自己的补充剂。
储存条件： 益生菌补充剂需要存放在某些特定的温度和湿度下，以确保其保鲜和佳效果。
是否容易消化： 有些益生菌补充剂可能对某些人造成消化问题，因此选择容易消化的补充剂非常重要。
需要特别注意的事项
尽管益生菌补充剂通常被认为是安全的，但仍需要注意以下事项：
注意质量： 确保益生菌补充剂的质量来源可靠，是高质量和可信赖的品牌。
注意过期日期： 检查益生菌补充剂的过期日期，确保它们没有过期。
不要过量使用： 将益生菌补充剂的剂量超过说明书中所建议的剂量可能会导致消化问题。
注意与其他的相互作用： 如果您正在服用其他，咨询您的医生是否可以同时使用益生菌补充剂。
结语
益生菌被认为对人体具有广泛的健康益处，可以通过食品和益生菌补充剂来补充。在购买益生菌补充剂时，请注意选择高质量的产品，并遵循说明书中建议的剂量和使用方式。重要的是，与医生或医疗保健专业人士咨询，以确定什么类型的益生菌补充剂适合您的需求。
由于益生菌品牌种类很多，我们在各大平台也看到了很多不同的说法，但是当我们在选择益生菌的时候一定不要盲目跟风，一定选择适合自己的品牌。真正好品牌会对效果，安全格外看重，像目前市面上很受欢迎的卓岳宜君素益生菌，它被消费者喜欢的原因是它每包有1000亿活菌含量，并且配料表干净，只有16种益生菌跟9种益生元。吃着很放心，用着有效果，所以深受消费者喜欢，同样也是很多人的不二之选。
