什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，是指能够促进肠道健康的微生物。这些微生物能够在我们的肠道中生长繁衍，帮助我们消化食物、与有害微生物对抗、增强系统等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么需要增加益生菌？
现代人的饮食结构和生活方式改变了我们的肠道菌群。过度消毒、食品加工等因素都会破坏我们肠道的菌群平衡，导致身体缺乏益生菌而产生、力下降等问题。因此，增加益生菌变得尤为重要。
如何增加益生菌？
以下是一些增加益生菌的方法：
食用含益生菌的食品和饮料：例如酸奶、发酵豆浆、酵素饮料等；
食用含益生菌的膳食补充剂：这些补充剂可以通过口服或者注射来增加益生菌的摄入；
控制使用抗生素的频率：抗生素能够杀死有害菌群，但同时也会对益生菌造成影响。在必要的情况下使用抗生素，但要注意遵医嘱使用；
增加膳食纤维的摄入：益生菌可以通过膳食纤维来获得营养，因此增加纤维的摄入有助于增加益生菌的数量；
减少使用化学消毒剂：洗涤产品、洁厕剂等化学物品会破坏肠道的菌群平衡。如果不必要，尽量减少使用；
优化生活方式：减压、保持良好的和作息规律等都可以有助于肠道菌群的平衡。
不同种类的益生菌对身体的作用
不同种类的益生菌在人体中所起的作用有所不同：
乳酸菌：能够平衡肠道菌群、增强力、降低 ；
双歧杆菌：增强力、改善 ；
嗜酸乳杆菌：有助于维护肠道屏障功能、促进肠道运动、增强力等；
酪酸梭菌：能够对抗有害、产生物质，维持肠道菌群平衡。
注意事项
在增加益生菌的过程中，需要注意以下几点：
饮食不宜过度单一，建议多样化选择；
补充剂的使用需要咨询医生的建议，不要盲目使用；
注意使用氯化物、氯、氟等产物会对益生菌造成影响；
孕妇和婴幼儿的使用需引起谨慎。
总之，增加益生菌对身体健康非常重要。通过科学的方法来增加益生菌，可以为我们的肠道健康，乃至整体健康增添一份保障。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
