益生菌介绍
益生菌是指对人体有益的活菌和有益，可以通过口服、饮食或针对性的补充剂摄入。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以促进人体消化系统的健康，调节肠道菌群，提高力，改善肠道微生态，还能帮助保持身体健康。
坚持吃益生菌的好处
1. 改善肠道微生态：人体内有许多微生物，是其中为丰富的一类，肠道内的数量特别多。适当补充益生菌有利于改善肠道微生态环境，增加肠道内有益菌群数量和品种，降低有害菌的占比。
2. 提高力：肠道是人体系统中重要的器官之一，肠道内的菌群和系统密切相关。适当补充益生菌有助于增强力，更有效的抵御各种和对身体的影响。
3. 保护肠道黏膜：益生菌可以分泌有益物质，帮助维持肠道黏膜的完整性和屏障功能，防止有害物质的进入。
不同益生菌的优缺点
1. 双歧杆菌：是常见的益生菌之一，常见于乳制品中。双歧杆菌可以帮助提高力，缓解和。但是，对于有乳制品的人群不适宜食用。
2. 植物乳杆菌：主要来源于豆腐及其制品、酸菜、腌菜等。植物乳杆菌可以大大小小的性，缓解、等症状。但是，过量摄入会引起毒性。
3. 酪酸菌：主要来源于日常饮食中的发酵食品。酪酸菌可以运用在食品中，可以促进乳糖的消化，但膳食中过多会影响消化系统在中的功能。
饮食中究竟能不能坚持？
从现有的研究来看，适量的饮食中添加益生菌是安全的，而且有着较好的健康效果。一些发酵食品和乳制品含有一些常见的益生菌，可以作为日常饮食中摄入益生菌的途径。可以适当地增加这些食品的摄入量，以达到补充益生菌的目的。当然，如果需要更为明确的益生菌补充计划，可以咨询医生或营养师的意见，选择符合自己体质和健康状况的益生菌补充剂。
总之，益生菌可以促进人体消化系统的健康，调节肠道菌群，提高力，改善肠道微生态。不同种类的益生菌具有不同的优缺点，可以合理选择。适当补充益生菌在日常生活中是安全的，可以通过食物和补充剂的形式进行。但是过多摄入益生菌仍然可能会有一些潜在风险，所以建议在医生或营养师的指导下进行益生菌补充。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。
