什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在人体的肠道中生存繁殖，能够抑制致菌，促进肠道消化和系统的健康发展。在孕期，孕妇摄入足量的益生菌对于、保持肠道健康以及增强胎儿系统都有很大帮助。
孕期为什么要摄入益生菌？
孕期的女性身体力降低，易受和患上。此外，孕期的女性由于荷尔蒙等因素的影响，肠道蠕动减弱，易出现等肠道问题，而增加益生菌的摄入可以帮助调节肠道菌群，改善情况。
益生菌还有一个极为重要的作用，那就是它们可以通过胎盘屏障，传播到胎儿体内，刺激胎儿的系统，增强胎儿体内的益生菌数量。
孕期摄入益生菌的正确方法
1. 通过饮食摄入：孕妇可以通过食物摄入益生菌，例如酸奶、酸牛奶、酵母发酵食品、泡菜等，其中的乳酸菌和双歧杆菌都是益生菌的代表。建议孕妇每天食用一份含有益生菌的饮食，以达到良好的保健效果。
2. 通过口服益生菌制剂摄入：口服益生菌制剂可以帮助孕妇快速摄入大量益生菌，但要选择可靠的品牌，避免过度摄入益生菌导致不适。在购买益生菌制剂之前，孕妇好先咨询医生的意见。
3. 孕期还可以通过耳针等方法摄入益生菌：在中医的中，益生菌也可以通过耳针、膏药贴等方法进入体内，这种方法比较温和，适合孕妇身体状况较弱的月份。
注意事项
1. 孕妇在摄入益生菌时，要掌握合适的时间和量。不要在进食饭后立即服用益生菌制剂，好在胃饱腹饥状态下服用，以利于益生菌的生存和繁殖。同时，一次好不要超过3亿个益生菌。
2. 孕妇摄入益生菌之后，要适当饮水，帮助益生菌在肠道中留存，提高效果。
3. 孕妇在购买益生菌制剂时，要选择含有双歧杆菌、乳酸菌等多种菌株的制剂，以帮助维持肠道菌群的平衡。
4. 孕妇必须严格遵守剂量要求，不要过量摄入益生菌。
总之，孕期摄入益生菌对于提高孕妇力、和保持胎儿健康都有重要的作用。但是，不同的孕妇身体状况不同，在摄入益生菌之前好咨询医生的意见，并选择适合自己的摄入方式和剂量，切勿过度摄入。
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