益生菌：什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的“好菌”，可以通过增加肠道菌群的数量和种类来改善肠道健康。在自然界中，益生菌主要存在于人和动物的肠道、土壤和水源中。它们能够帮助人体消化食物、吸收营养、增强力、等。与益生菌相对应的是致菌，这些“坏菌”会对人体产生负面影响。
益生菌的功效是什么？
益生菌的主要功效包括：
调节肠道菌群：益生菌可以增加肠道中有益菌的数量和种类，抑制有害菌的增长，维持肠道菌群平衡。
改善肠道健康：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便通畅，和缓解、等肠道。
增强力：益生菌可以促进肠道产生球蛋白和其他物质，增强机体的力，、道等。
降低和：益生菌可以促进脂肪酸代谢，调节和水平，心和等代谢性。
益生菌的来源有哪些？
益生菌来源丰富多样，主要包括：
酸奶、酸乳、奶酪、酸黄瓜等发酵乳制品。
发酵豆制品，如豆腐、豆浆等。
发酵蔬菜，如酸菜、泡菜等。
发酵食品添加剂，如乳酸菌素、麦芽糖酶等。
膳食补充剂，如益生菌片、益生菌粉等。
如何选择和摄入益生菌？
选择和摄入益生菌应该注意以下几个方面：
选择品种：选择含有活性益生菌、种类丰富的产品。
选择适量：益生菌是一种功能性食品，不宜过量摄入，需要根据个人情况进行适量选择。
不与抗生素同时摄入：抗生素会杀死肠道中的有益菌，所以在服用抗生素期间不应该摄入益生菌。
适时适量：适当吃点益生菌可以起到促进消化、改善肠道健康的作用，但是也不能过度依赖，应该注意膳食营养的全面性。
结语
益生菌在肠道健康和营养保健中起着重要的作用，相信随着人们对它认识的不断深入，益生菌的应用范围和作用将会越来越广泛。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
