什么是益生菌？
益生菌也被称为“友善菌”，是指能够在人类肠道内生长繁殖，对身体健康有益的微生物群落。它们可以调节肠道菌群平衡，帮助消化吸收，增强力，和改善多种。
为什么会？
是指排便不畅，大便干结或排便时间延长，且每周排便少于3次。造成的因素很多，包括饮食不规律、缺乏运动、饮水不足、精神压力大等。长期会引起、肠道、甚至影响、等身体器官的功能。
为什么益生菌有助于解决问题？
益生菌在肠道内生长繁殖，可以促进肠道蠕动，使大肠内的粪便膨胀软化，减少粪便对肠壁的刺激，从而促进排便。此外，益生菌可以合成乳酸、醋酸等对身体有益的有机酸，减少肠道内有害菌的生长，维持肠道微生物菌群的平衡，增强肠道力，肠道的发生。
哪些益生菌可以缓解？
常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌等，它们都有着不同的生长和代谢特点。目前市面上的益生菌产品有很多种，包括口服益生菌、肠道缓释益生菌、益生菌饮料等。
哪些人群适合服用益生菌缓解？
人们的肠道菌群组成有很大的个体差异，因此建议在医生的建议下选择适合自己的益生菌产品。一般来说，适合服用益生菌缓解的人群包括：
1. 长期的人群
2. 饮食不规律、缺乏运动的人群
3. 肠道消化吸收功能不佳的人群
4. 反复服用抗生素的人群
5. 患有肠道的人群
如何选择合适的益生菌产品？
选择益生菌产品要根据自身的情况进行选择，一般可以从以下几个方面进行考虑：
1. 益生菌菌种：
常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。个人肠道情况不同，需要选择不同的益生菌菌种。
2. 益生菌数量：
益生菌数量标注在包装上，不同产品数量不同，建议选择含量较高的产品。
3. 制剂形式：
益生菌产品制剂形式包括口服益生菌、肠道缓释益生菌、益生菌饮料等，根据个人喜好和方便程度进行选择。
4. 生产商信誉度：
建议选择有生产许可证和GMP认证的生产厂家生产的产品。
益生菌不能替代，请注意！
尽管益生菌能够缓解等肠道问题，但益生菌并不能替代医生的。对于应前往正规医院和医生，如有需要，再根据医生建议选用适合的益生菌产品。
结语
益生菌是调节肠道微生物平衡的重要微生物，通过调节肠道微生态平衡，可以缓解等肠道问题。选择合适的益生菌产品，可以帮助提高身体力和消化吸收能力，缓解等问题。但是，需要注意的是益生菌不能替代，如有需要及时。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
